您的位置:首页 > 国内教育 > 国内视点> 正文

教师“开学综合征”该咋破?

www.jyb.cn 2017年02月21日   来源:现代教育报

  核心提示:新学期开始,高度紧张的工作又将来临。身为教师的您可能会感到焦虑、烦躁、失眠,甚至还对工作产生恐惧、抵触、畏难的情绪,这就是心理医生口中的“开学综合征”。本期就给您说一说“开学综合征”如何破?

  相比工作时期的规律性作息,寒假期间,遇上春节走亲访友,陪伴家人长途旅行,难免生活就没了规律,以往的节奏也被不知不觉地打乱。作息上的转换需要身体配合起来调整,生理上不易适应,心理上也难以接受,因此烦躁的情绪便油然而生。

  心理医生认为,人若长期、反复处于过度紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康。教师是教育者,看问题应该放眼未来、心胸豁达,应该明白自己所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到。所以,要客观地看待事情、客观评价自己,得意淡然,失意泰然,在积极向上努力进取的同时,拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心,是缓解心理压力不可或缺的。接下来的六步给您支招:

  焕然一新:心情放松

  新学期,调适心情可以从新形象做起,一个新发型,一身新衣服,一双合适的新鞋,让你从头到脚焕然一新,这样去学校,给人一种新鲜感,自然而然地会引起周围人的关注、赞赏,同时自己也会获得自信与满足,促使自己带着轻松和喜悦的心情回归到第一天的工作当中,情绪饱满而积极,是防止“开学综合征”的必备良药。

  莫要回首:往事随风

  过往学期所取得的成绩也好,经历的失败也罢,通通清除掉,太过于关注这些过往的优秀事迹、班级荣誉,很容易让新学期产生无形的压力和荣誉至上的使命感;相反,对之前工作中的失误,同事间的不快,耿耿于怀,过分担忧,也会导致陷入患得患失的境地,徒增烦恼。

  寓教于乐:形式多样

  开学的教师会议每学期必不可少,怎样让教师觉得不落俗套,生动有趣,丰富有意义才是关键。有不少学校,开学前会有训练营,研修之旅,户外拓展等多姿多彩,形式不一的开学研讨活动。让教师们在轻松愉快的氛围下,制定新学期目标,做出新学期规划,搞好教学研究,寓教于乐,身心愉悦,效率倍增。何乐而不为呢?

  美食美刻:身心健康

  满足你的味蕾,能促进你吸收美食的速度,享受美食的欲望让你不得不一日三餐,定时定量,利用美食帮你恢复正常的饮食规律,吃的准时,睡眠,休息,运动就都会按部就班,有条不紊,不仅饮食规律,还补充了能量,让你的身体恢复精神,动力十足,心情也会跟着舒爽,情绪会趋于平静和稳定。

  彬彬有礼:谈笑风生

  自古,教师就被奉为儒雅之士,一向给人恭敬谦和,能言善辩的职业形象。闲暇了一个寒假的老师们,自然失去了很多公众讲话、谈心说教的机会。开学回到校园,要使语言逐步地释放,亲切地与人打招呼,主动与周围人交谈,尤其是批评过你的领导,有过摩擦的同事,一方面可以化解接下来共事的尴尬,另一方面也能找回教师职业习惯和素养,减轻新学期到来语言表达的压力。

  勤于思考:全面规划

  新的学期,不重复过去,只展望于未来,设置可行的工作目标,如工作创新点、教学突破点、教研探究点、成果占领点等。制定可行性措施,让教育工作尽快步入正轨,有助于消除开学上班的焦虑、浮躁等异常心理。

  ■小贴士

  有备而来

  开学在即,您准备好了吗?

  行动是消除焦虑的唯一保障。

  新学期不打无准备之仗。

  为避免“开学综合征”,

  几样东西要到手:

  一份精彩的发言稿

  一堂生动的安全教育课

  一株鲜活的办公室绿植

  一副整齐的教学教具

  一份家长通讯录

  一条班级简介

  几个第一要备足:

  第一节课:备形象,备知识

  第一节早读:重气势,大声读

  第一节晚自习:帮回顾,理思路

  第一节班会:定安排,讲要求

  第一周安排:收作业,布任务(本报记者 张莹 整理)



【字体: 】【打印】【发表评论】【推荐】【纠错】【关闭
{编辑:杨文怿}

教育信息

版权声明

  凡本网注明“来源:中国教育新闻网”的所有作品,版权均属于中国教育报刊社,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。 已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:中国教育新闻网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。


  凡本网注明“来源:XXXXX(非中国教育新闻网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。


  如作品内容、版权等存在问题,请在两周内同本网联系,联系电话:(010)82296588

细览版权信息