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心理咨询师张春杰:给孩子“平平静静”的备考环境

www.jyb.cn 2015年05月14日  来源:中国教育新闻网

  高考倒计时,心理咨询师张春杰提醒家长:

  给孩子一个“平平静静”的备考环境

  高考又要临近了,每年的这个时候总有一个群体将会陷入非常“焦灼”的状态,他们就是即将参加高考的考生和家长。在距离今年的高考还不到40天的时候,作为家长到底该以怎样的心情和状态对待孩子“人生的第一考”呢?或者说家长们还能为孩子做些什么呢?

  为此,我们特意走访了国家心理咨询师张春杰。张春杰长期关注青少年的心理健康和幸福成长,她还同时兼任两所学校的校外心理辅导老师,今年她的儿子也将参加高考。所以对于我们的采访话题,张春杰即从心理咨询师的角度,也从家长的角度给大家一些建议。

  她强调,在距离高考还不到40天的时间里,作为家长最重要的就是要给孩子一个“平平静静”的备考环境。对于考生来说,这最后的40天也是战胜自我、追求卓越的时候;孩子们能做的就是需要用坚持的品质,通过模拟考试、井然有序地总结出自己的考试策略,关注细节和基础,找准自己的长分点和突破点。更为重要的是要把自己的情绪控制调整到最好的状态,让自己的内心保持安安静静的状态。此时,无论外边的“声音”有多大,外面的“风尘”怎么刮,都要让自己的内心平平静静。

  张春杰强调,考生们做到这点需要家长的大力配合和身体力行。这看似很简单的问题,也是我们很多考生家长都很清楚的道理,但是要真正的做到,还真的需要家长们格外地用心。首先是孩子的衣、食、住、行问题,这段时间一定要让孩子穿的舒服,校服的大小和鞋子的舒适度等家长都要关注,只有穿的轻松舒适,孩子才会身心放松;对于家庭的学习和居住环境,要尽可能地清爽、温馨,按照孩子以往的习惯就可以,不要轻易改变;此时家庭的“迎来送往”等活动要暂时停下来;孩子的饮食要尽可能地清淡营养,容易上火的食品此时尽可能地少食用,胃里的温和的状态,才会让孩子感觉身体和情绪的平静;关于上学和放学的路途问题,放学的路途最好让孩子自行安排时间,他自己掌握时间内心会更放松。上学的路途要让孩子尽可能地感觉从容些,不要因为堵车和从家出来时间晚了等因素造成孩子赶路的紧张情绪。

  张春杰最后强调,这段时间家长们的自我情绪调整,和与孩子的相处谈话的方式也是需要特别提醒各位家长的。只有家长放松下来,孩子才会真的放松下来,所以家长此时不管多么的紧张和焦虑都要尽可能地让自己首先做到“平平静静”的。很多家长为了让自己和孩子都能放松下来,会故作轻松地安慰孩子“无所谓的,考什么算什么样!”,孩子能看出来那不是你的心里话,这会给孩子带来很多负面的情绪。所以此时家长最正确的做法就是安安静静地做自己应该做的事,尽可能避免和孩子没话找话。默默地给孩子做饭,自自然然地给孩子收拾房间,安安静静地看看书,孩子自然会被带入到“安安静静”的家庭氛围中。这段时间,尽可能地不要听广播或者看电视,因为此时孩子的耳朵和心都非常敏感。

  还要特别提醒,家长们最后需要做的就是控制住自己的情绪。此时,夫妻之间、家庭成员之间即使有非说不可的话题,非吵不能解决的问题,也要忍一忍,等一等,放一放,因为这个时候孩子的心理特别容易形成多米诺现象,一点点“噪音”都会成为扰乱孩子内心宁静的导火索。(高杰)




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{ 编辑:张春铭 }

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