您的位置:首页 > 高考 > 考试博客> 正文

高考在即 军医提醒高考前不要改变饮食习惯

www.jyb.cn 2010年05月21日  来源:中国教育新闻网-文慧茶馆

  5月20日是中国学生营养日,福州边防支队的军医走进福州第四十中学,就高考前饮食与心理调整需要注意的问题,与考生们进行交流。

  适当加强营养 不要改变饮食习惯

  高考在即,如何增加营养,健康、顺利地迎接挑战,成了考生和家长们最关心的问题。军医们建议,高考前不要盲目改变饮食习惯。过分进补、盲目改变饮食习惯很可能适得其反。

  军医张焘提醒,如果感到自己偏瘦、免疫力低、消化系统不好,可以适当加强营养,但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化,会导致考生注意力分散。考生要改善饮食,也要参照自己日常的习惯。平时不吃肉,或者有偏食的习惯,突然改变饮食结构,会造成身体内环境紊乱,干扰正常的学习生活。同时,主食不可吃得过饱,七八分饱即可,否则会导致人体饭后血糖升高,致使脑部供血不足。

  军医刘博建议,天气炎热,考生应尽量食用清淡、易消化的食物,少吃油炸食品,加强蔬菜、水果的摄入量。考前一两天禁食芹菜、韭菜等难消化的粗纤维蔬菜。要保证水果和蔬菜的新鲜,去皮食用,减少消化负担。早、午餐要增加蛋白质食物,如豆腐和瘦肉。晚上睡觉前不要吃高蛋白食物,不要喝咖啡、浓茶,最好喝杯牛奶,既可帮助睡眠又能舒缓紧张情绪。此外,由于天热出汗增多,适量补充水分也是必不可少的。

  增强自信 合理调整心态

  军医们提醒,高考前容易紧张,考生要善于调整心态,以最好的状态去参加考试。首先考生要正视自我,增强自信心。自信是成功的一半,缺乏自信就缺乏成功的动力。正视自我是树立自信心的前提。要了解自己,根据平时的成绩,定一个适合自己的目标;要宽容自己,不要以某次考试成绩不理想就责怪自己。

  其次要正视高考,树立正确的价值观。高考并不可怕,只是参加的人多一点罢了。它不仅需要扎实的知识基础,还需要自信、勇气、智慧、能力等综合素质。

  军医们提醒,良好的心理状态是提高学习效率的前提,当然也是取得良好成绩的保障。要想有良好的心理,就需要胸怀开阔,让快乐与己相伴。在学习之余到室外走走,围着操场跑一圈,或听听音乐,都能起到放松自己、培养愉悦心情的作用。




特别说明:由于各方面情况的不断调整与变化,中国教育新闻网所提供的招生和考试信息仅供参考,敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。
【字体:】【打印】【发表评论】【推荐】【纠错】【关闭
{ 编辑:江翠红 }

教育信息

版权声明

  凡本网注明“来源:中国教育新闻网”的所有作品,版权均属于中国教育报刊社,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。 已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:中国教育新闻网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。


  凡本网注明“来源:XXXXX(非中国教育新闻网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。


  如作品内容、版权等存在问题,请在两周内同本网联系,联系电话:(010)82296588

细览版权信息