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2011年“轻松备考”热线烫手 家长更需减压

www.jyb.cn 2011年06月02日  来源:中国青年报

2011年中高考心理减压——12355阳光行动专题

“轻松备考”热线烫手 家长更需减压

  本报记者 陈凤莉

  “孩子考前睡不着觉怎么办?”“连续好几天了,孩子都吃不下饭……”

  5月25日下午,团山东省委12355青少年服务台举办的“轻松备考 与你同行”活动,热线电话热得烫手。打来电话的多是考生家长,有关如何应对考试焦虑的问题成了咨询热点。专家在解答家长疑问中发现,不少家长的压力明显比考生要大,他们其实更需要减压。

  吃不下饭睡不着觉

  专家:自我调节和暗示法,适当户外运动

  山东大学精神卫生研究所所长、省精神卫生中心儿童青少年心理卫生研究室主任、教授、主任医师刘金同接的热线电话中,有好几个是询问考前失眠的。

  刘金同建议,如果考前出现轻度失眠现象,可以采取以下自我调节方式:静静躺在床上,找到舒服的姿势,闭上眼睛,深吸一口气再慢慢呼出来,重复几次。如果不奏效,家长可用“暗示法”,把维生素片说成是安眠药给孩子服用。若还不见效,则要在医生指导下试着服用短效的安眠药。

  威海的一位考生家长打来电话称,自己的女儿成绩不错,这几天担心考不好辜负了父母亲人的期望一直吃不下饭。“这就需要家长适当转移孩子对高考的紧张情绪,可陪她进行适当的户外运动,多聊聊天。”济南圣悦心理咨询中心主任石玉卿说。

  家长比孩子还紧张

  专家:家长也需要倾诉,相信孩子能充分发挥

  济南长清的一位家长打来电话称,为了让女儿能考个好学校,女儿一念高三,她就在女儿就读的高中旁边租了个房子陪读。但是随着高考的临近,她觉得自己越来越紧张,已经有些无法承受压力。在电话里跟专家诉说的时候忍不住哭了起来。

  宫秀丽说,目前许多学生的压力大部分来自于外界,如家长和社会关注等。因为许多家庭六七个家长围着一个孩子转,所以不少家长在高考来临前面临的压力比学生还大。“不仅是学生需要关怀,家长也需要倾诉。”她表示,这种情况下,刻意回避只会增加对方的压力。如果母亲找亲友倾诉一下,再跟女儿坦诚地沟通一下,双方都把内心的想法聊一聊,女儿更容易放下包袱全力赴考。

  资优生临阵想弃考

  专家:及早介入,定下短期目标分阶段完成

  令德州的张先生心急如焚的是,他一向成绩优异的儿子前几天提出弃考。

  张先生的儿子当年通过层层选拔,考取了济南一所知名中学。高中前两年他的成绩一直都不错,但是步入高三,备考压力让孩子越来越喘不过气来。“那边的好学生太多了,经常说头痛、肚子痛,去检查又没有任何毛病,医生说就是压力太大的事,所以我把他转回德州的高中念书,方便照顾他。等到高考的时候再回去参加考试。”张先生说,没想到儿子的紧张情绪依然没有缓解,上个月感冒了,住了几天院。出院后儿子回校感觉自己落下了很多功课,所以提出来不参加高考了。

  山东省青少年研究所副教授宫秀丽说,高中三年只为了最后这一刻,许多考生都产生了“高考论成败”的观念,所以压力很大。家长不妨帮助孩子定下短期目标,让孩子每个阶段去分步完成,最后高考来临时就不会“如临大敌”了。




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{ 编辑:李烨 }

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