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洪老师咨询室:考前心理焦虑你该怎么办

www.jyb.cn 2015年05月14日  来源:光明日报

  高考前心理调适已经成为高中后期阶段的大课题。这不仅是个真问题,而且是到目前为止还没有得到根本解决的难题。

  为什么考生会出现心理焦虑呢?很多专家已给出很好的答案。一种认为,高考被誉为人生第一大考,成本太大,难以弥补,实难让考生放松心态。另一种观点认为,心理焦虑是心理器质性的,尽管很多考生没有此问题,但是器质性问题考生是客观存在的,对这些考生须对症下药,施以针对性的治疗措施。

  在如何解决心理焦虑问题上,必须看到,很多还没有上升到理性分析的高度,不能与考生沟通心灵。因此,表面上看在“用药”,却不见“药效”。其实,考生的心智和思维已经完全成熟,而我们往往忽视这一点,常用“儿童式”暗示或“干哄”等小儿科办法去解决。这不仅解决不了他们的问题,而且还会引起考生的反感。

  根据多年临床指导的经验,可将考生高考心理调适的有效方法,归结为三大类:即置信区间预测法;(独木桥边)建架浮桥法;热门专业绕道跑法。

  置信区间预测法。考生容易接受的方法是对高考成绩做一种置信区间预测。所谓置信区间预测,是根据最后一次(多次)模考成绩预测高考成绩的心理暗示过程。应用的对象主要是两大类,一类是成绩优异者,另一类是线上考生。

  所谓成绩优异者,是指模考成绩约在一本线上100分左右者。这些考生学习刻苦,方法有效,而且成绩优异,但他们的焦虑就是永远突破不了的高原期,换言之,无论怎样努力,都难以超越成绩更加优异的尖子同学(同班同学)。对于这些同学我们不必绕着弯子说话,可对高考成绩做置信区间推测。例如,一考生模拟成绩为613分,我们将其高考成绩预测为三种可能性,可能性最大者在603~633分之间,取概率70%。然后上扬一下,将预测成绩调高到633分以上,取概率20%。再考虑最后一种可能性,将成绩预测在603分以下。尽管这样的分析很难证明是准确的,但是却成为我们与考生进行心灵沟通的良好手段。紧接着就可以和考生直接就信心提升做进一步沟通了。第一种成绩预测结果,是否满意?满意。第二种成绩预测结果,是否满意?当然满意。关键是如何处理第三种结果,也就是那10%的可能性——心理焦虑的核心之处。这时候,对解决考生心理焦虑的老师的知识要求就比较高了。我们尝试性的方法是让考生了解一个事实:招生成绩位于一本线上100分上下的高校几乎都是好学校,即便相差三四十分,也差不多都是在同一层次,都是高水平大学。平台已足够高,关键在于将来的努力。置信区间法的核心不是要证明咨询师的预测准确性,关键是让考生有了一个完全释放心态的理性基础。

  置信区间法最常应用的还是在二本成绩的学生希望考到一本成绩,他们的目标就是进入重点大学的大门。这一类学生,我们专业上称之为“线上同学”。他们为什么焦虑?其实焦虑是因为期望的目标过于真实。上一本院校就是成功,二本院校呢?自然不满意。越是想着一本,成绩就越是提不上。实践中我们遇到不少这样的考生。我们的常用办法也是设置置信区间。晓之以理,正视结果,分析结果。只要追加一点职业规划方面的知识,即可将超越不了一本成绩的尴尬化解开去。假如最后上二本院校,其实也是一种幸运。一来你把人生的挫折提前了,一个人的成功与接受挫折的能力有高相关。二来,你的第一次挫折完全可以凭借大学四年的努力来弥补。大学不能读重点,研究生总可以吧。一位刘姓考生正是依靠这一方法,化解了紧张,释放出了能量,最后以高出一本线的高考成绩被南方一所985大学录取,考生和家长无不惊喜。可见,只要找准了心理焦虑的焦点,在其担忧处找解决方案,焦虑自然“药到病除”。

  建架“浮桥”法。想上一所名牌大学,对考生来说,是合情合理的。然而,中国优质高等教育资源的有限性是客观存在的。造成考生心理焦虑的现实原因莫过于此。解除部分考生心理焦虑的方法是“上不了国内的好大学,我们去海外上更好的”。前提是我们有良好的学习动力和成绩基础。社会上我们得到的信息是,如果要出国读大学,不仅要多年准备A-level考试或SAT考试,而且还要准备很多资料,太复杂,太花时间。这是事实,但也不全是。部分西方国家面对我国学生的招生政策也越来越人性化,给我国考生“开绿灯”。在实践中,我们将这一新政看作是解决考生心理焦虑的另一个途径。比如李姓考生成绩一直名列全年级前三,考取重点大学没有问题,但是班主任等老师鼓励他尝试清华、北大,考生在得到激励的同时也增加了压力,成绩出现不稳定。鉴于此,我们试图在高考独木桥边为他“建架浮桥”。方法是:放松去参加高考,即便成绩不能上清华、北大,也可去澳洲上更好的大学。考生心情立马放松下来,最后高考成绩发挥正常,被北大录取。可以说,独木桥上行走,正常人都担心,何况考生?只要边上有浮桥,便可以放心前行了。

  热门专业绕道跑法。高考从来不是独立的社会活动,社会只要有变动,就会影响到高考,比如就业的变化。现在我国社会仍然处在社会转型过程中,公众一会儿热捧高科技,一会儿贪羡公务员,一会儿唱好金融会计和证券。这些变化都会很快影响到高考上来。因为行业热带来专业热,专业热也就必然对考生提出高要求。这种热已经发展成为全民族性的,所以才有40%的考生第一志愿选择财经类,这在全世界都很难找到相同的案例。

  考生想报财经类,可以鼓励。但是鼓励之前必须有理性的分析:首先,要报考财经类院校,或综合性大学内的财经专业,就必须拿出比普通专业更高的分数。你若有此高分,那就去“撞”。如果没有呢?则可以通过发现知识内在关系去解决。假设未来考生愿意从事财经类的专业,那么有多少渠道解决这个问题呢,大致有三:第一,知识组合法,选择一个相关专业,待考研时,进入财经类专业,这些专业的共同基础是有基础理学的课程,比如物理、化学、生物、心理学,甚至工程类;第二,溜边法,即选择大学里最容易进入的专业,比如文科类的文史哲教育学等专业(其入门成绩一定低于财经类),虽然与财经类无关,但是考研时可以考虑研究金融史、经济史、会计史专业(金融类专业学生多数不感兴趣),如果你大学期间可以选择部分统计专业课程学习的话,就会悟出这样一个道理:许多学问大家都是学科史领域出现的;第三,即便你选择管理学、哲学和历史学等,毕业后你仍然可以去银行和证券公司去就业,因为谁都清楚,即便金融性最强的机构,也都有搞管理和文字工作的,哲学专业的毕业生去做哲学家的倒是很少,半数以上去了银行和保险业。你相信吗?

    洪成文,安徽省舒城县人。1997年获得北京师范大学博士学位。现为北京师范大学高等教育研究所教授,博士生导师,常务副所长,兼任北京师范大学国家教育考试评价研究院执行副院长。长期从事学生生涯规划和高考填报志愿研究。




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{ 编辑:周玲玲 }

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