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沙俊辰:南开校园体育“全能王”

www.jyb.cn 2014年01月10日  来源:人民日报

  天津南开大学外国语学院的大一学生沙俊辰来自吉林省吉林市,这个身高1米88的帅气男孩从小热爱运动,学过乒乓球,练过跆拳道,篮球、羽毛球也打得很不错。在入校后的第一次运动会上,沙俊辰以百米12秒92、跳高1米5、铅球8米8的出色成绩加冕“全能王”。

  入冬以来,京津地区接连遭受空气污染的困扰。没法出门运动,沙俊辰有点苦恼。

  沙俊辰所在的宿舍只有十几平方米,一共住了6位同学,除了床、柜子和桌子,没有什么空间。他因地制宜琢磨出了一套室内健身法。

  简单热身后,他先做40个仰卧起坐、20个俯卧撑,然后利用宿舍床栏杆做5个引体向上。做完这些他倒立一分钟、站桩两分钟。紧接着,他开始练习手臂以及腰腹部的肌肉。买哑铃?太浪费了。沙俊辰采用的工具是自己的大号拉杆箱。他将被子装入拉杆箱中,重量刚刚好。

  利用这个拉杆箱,他要完成侧拉、抬举每一侧各20个动作。做完后他再做立卧撑1分钟,使深层肌肉得到锻炼。这样一组动作结束,休息5分钟,再按上面的顺序继续做一组。做完3组,再加上抻拉和放松,一天的锻炼就结束了。

  方便有效、室内可行的这套运动,被沙俊辰的同学们称为“沙哥小体能”,同学们也从开始的观望到跟着练起来。说起这套体能操,沙俊辰认为,相比投入成本较高、营业时间有限的健身房,这种室内的锻炼方式更适合学生,而且,“体育运动是一种生活方式,不应刻意地‘嵌入’,而应自然地‘融入’生活。” (记者 朱虹)



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{ 编辑:周玲玲 }

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