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什么样的睡姿最健康(图)

www.jyb.cn 2006年09月20日   来源:中国教育新闻网-中国教育报

《近视防治漫谈》连载


●右侧卧睡是最健康的睡姿吗?未必!
●睡姿会影响到人的健康和长相,你信吗?
●什么样的睡姿有利于健康和视力,你知道吗?请看——

什么样的睡姿最健康

——关于睡姿影响视力的一说

 

  编者:王天运等提出了睡姿与近视发生关系的探讨,这确实是比较新颖的一种观点。王天运大夫等从流行病学的角度,从实证出发,从较开阔的视角上提出了这一问题。多少年来,睡觉这个问题并没有引起人们的重视,睡觉、吃饭、结婚育子,这些再平常不过的行为举止,怎么能够和发生近视相关联?从辨证的、相互联系的观点看待、分析问题,你的视野就会宽阔一些,解决问题的办法也会多一些。事实是,近视的发生原因不是单一的,有它的必然性,比如绝大多数的近视都和读写姿势不正确有关,绝大多数的近视发生都和用眼过度有关。那么近视的发生和睡姿有什么样的关系呢?请看王天运等人的观察、分析和校正。本文的发表意在引起关注,大家都来分析近视发生的原因,以便对症施治、全面预防。

  现行睡姿准则到底科学不科学,有谁能按一种睡姿常年不变,却能健康如斯?

  当前,社会上有一个共识性的健康准则:向右侧睡有益于健康。理由是:心脏位于左胸部,如向左侧睡,心脏被压迫,影响全身供血,易做噩梦……

  向右睡到底对不对呢?请先看以下几个例子。

  1995年,一位40多岁的女士带着她13岁的女儿向笔者咨询:“女儿半年前两眼视力都是1.5。其后半年,右眼视力直线下降,曾用过针灸、按摩、仪器治疗,都未能控制下降趋势,到现在右眼视力还剩0.5。这是怎么回事呢?”笔者说:“半年前,您的女儿是不是改变了睡觉姿势,朝右边睡觉了?”女士说:“对呀!”笔者问:“为什么?”女士说:“报上不是说了嘛,朝左睡,压着心脏不好,朝右睡好嘛!”笔者说:“您女儿右眼视力下降,是因为向右睡觉,压着右眼,导致右眼供血不足及视疲劳造成的。”嘱其回去后以仰睡、左侧睡为主,尽量少朝右侧睡;遮盖左眼,多用右侧牙咀嚼,加上有关治疗,半年左右,其女儿右眼视力恢复到了1.5。

  大家知道,如果把西瓜从小放在一个四方型的盒子里面生长,则西瓜必长成方型。在松散的沙土里长大的地瓜或土豆,表面比较光滑,形状比较规则一致;而在硬土地里生长的地瓜和土豆,表面形状就不大规则了。同理,孩子的头、脸、眼眶及眼的形状也会因外界环境的影响而不同。

  据笔者30多年来对数万名患者的观察发现:如胎儿在母腹中养成某种习惯睡姿,或孩子出生后在被抱或睡卧时,眼部及头、面部受压,发育受限,则受压的一侧骨骼,特别是眼眶发育受限,都会影响孩子的健康。眼球应是椭圆形的,眼球前端应为半圆形。在发育受限环境下,眼球发育也会不规则,甚至会出现畸形。这样的眼球视物时必然发生视觉障碍。有的视物时焦点不规则者,变成散光。有的眼球发育迟缓,容易成为高度远视屈光状态。如视力差,配镜矫正达不到4.9者则为弱视。其中有一部分孩子其后可形成单眼近视。原因是:受压的一侧面部发育受限,呈偏脸型,面部及眼部组织肌肉供血不足,造成咬肌无力,不自觉中此侧牙齿的“咀嚼权”自动让给了对侧牙齿。善于咀嚼的一侧面部、眼部供血充分,肌肉发达,形成良性循环;而对侧则形成恶性循环,越不咀嚼,肌肉越不发达,面部、眼部易形成萎缩状态。从一定角度说,咀嚼是最理想的眼保健操。不善咀嚼那侧的眼睫状肌较对侧易于疲劳而容易诱发单眼远、近、弱、斜视及散光,造成两眼视力参差不等。

  再者,不少孩子因被抱姿势及母亲的睡姿影响了本人的睡姿,睡觉压在下面的一侧也是孩子常常把头歪向的一侧;也是绝大多数孩子因握笔特短,书写时寻找笔尖而把头歪向的一侧。弯曲的橡皮水管水流不畅,弯曲的脖颈亦影响供血。弯曲而被挤压的一侧受害最大,此侧头、面、眼供血不畅,发育受限。因此,歪头也是形成偏脸以及此侧牙病、眼病(近、远、弱、斜视及散光)的一个原因。由于歪头与斜视、弱视等互为因果,因此,治疗上如双方兼顾,疗效也会倍增。

  你信吗,怀抱婴幼儿的姿势也会影响孩子视力?归根到底,睡姿挤压了眼睛及其周边的组织,这应是近视形成的另一个原因。


  由于人们使用右手者居多,抱孩子亦不例外。右手抱孩子时,一般把孩子的左脸、左眼贴压在大人的右胸部及右臂上,久之则形成孩子向左睡的习惯。右抱加左睡,造成人群中左偏脸者居多。左偏脸者一般左眼视力差及左眼多病、左侧牙不善咀嚼乃至左侧牙发病较多、左鼻翼短、左鼻孔小而扁等。有部分人因受右睡准则的影响而改为右侧睡,亦相应出现右脸、眼、鼻、牙等一系列症状。

  如孩子出生后喜爱俯卧睡觉(即趴着睡),这样的孩子特点是:脸扁平,鼻塌陷,鼻孔小而扁,摄氧量不足,常用口呼吸。因摄氧量不足引起全身无力,故不爱运动,体态偏胖。长期用口呼吸容易造成牙齿向外翻。睡觉时如一侧压一只眼,则这只眼发生视力障碍的比率较高。如压着两只眼,则两只眼容易出现视力问题,小时易患远视、弱视、散光、斜视,部分可发展为近视。

  如果孩子出生后爱仰睡,其特征是:面宽头扁,后头部平坦。视力方面尚未发现有何问题。不过从地心引力学说看,他的眼球容易向后部延长而可能诱发轴性近视。

  婴儿与许多生物一样,具有向光性,他们往往因追寻光亮而把脑袋歪向一边,形成睡卧的状态各异,继而形成头、面型及视力各异的状况。如在仰睡婴儿的正上方或正前方悬一个灯泡、饰物或玩具时,婴儿久视易形成“对眼”(斗鸡眼);如光源或饰物、玩具固定在婴儿一侧时,则婴儿易患一只眼内斜,一只眼外斜视;如两只眼视力不等,则视力差的一只眼会斜向视力好的一只眼。

  笔者诊室的门头上虽然挂着一块“眼保健科”的牌子,主要是用全方位综合措施预防和矫正青少年儿童的不良视力,但不时也有成年人来咨洵眼疼、眼红、眼肿、流泪等眼疾,绝大部分为右眼发病。经询问,绝大部分为右侧睡觉者。嘱其除治疗外,回去后近期少向右侧睡,以后多换姿势睡觉。反馈信息表明:少向右侧睡后,右眼大多很快康复;多换睡觉姿势后,复发的几率也大大降低了。

  什么样的睡姿才有利于健康和视力,因地制宜、因时制宜、因人制宜,一句话有针对性地睡觉,不拘泥于一种睡姿。

  那么,什么样的睡姿才有利于健康和视力呢?笔者认为,应该根据自己的身体状况而定。如心脏有恙者应以右侧睡为主;肝胆有恙者,应以左侧睡为主,左右侧多换为好。对一些久病不愈,特别是一侧身体久病者,也许换个姿势和位置睡觉,可能就换来了健康。对于婴幼儿,更应多换姿势抱,多换姿势睡,千万不能使其眼及眼眶受压。如爱压眼睡觉,应在他熟睡后进行调换。另外,根据婴儿有向光性的特点,还要注意经常给他调换床头及床的位置,防止他们老盯着一点(如开着的灯泡)或一个方向看(如窗口),形成偏睡,继而形成偏脸、偏嚼及眼的一系列症状,如斜视、对眼等。

  请留意观察刚出生的婴儿,他们的脸圆圆的,头圆圆的,没有什么大的差别。回到各自的家庭后,由于其睡姿及被抱的姿势不一,才长出形态各异的面型和头型。在社会人群中,只要随机仔细观察,便会发现人们的脸型完全端正者很少,而偏脸者居多,连一些享誉中外、知名度极高的明星及主持人,也呈偏脸及歪头的毛病。

  在视力方面,人群中两只眼视力不等的比例约占50%以上,绝大部分得不到正确而有效的矫正和治疗,有的人落下了终身残疾。这与世人不知其确切原因,因而亦无相应对策有关。

  近视、远视、弱视、斜视及散光等眼病的成因众说纷纭,但尚未见到关于因睡觉姿势不当与上述眼病有关的文献、论述和报道。本文率先提出这个问题,意在抛砖引玉,引起大家的关注、讨论,逐渐形成一种有利健康的学说。一旦得到确认,将会对这些疾病的预防和治疗多辟一条经济实惠、简便易行的途径,并将对人类的健康及美育、美容方面做出贡献。(作者 王天运 副主任医师 刘顺礼)

 

  《中国教育报》2006年9月20日第7版



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{编辑:盛颖霞}

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