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大学生要少熬夜

发布时间:2019-03-25 作者:石向阳 来源:中国教育报

日前,中国青年网校园通讯社对全国1134名大学生进行了问卷调查,调查显示:超三成大学生零点之后睡觉且睡眠不足7小时,半数大学生对睡眠质量不满意,八成大学生有过失眠状况,超八成大学生认为熬夜会导致精神状态不佳和记忆力减退,超七成认为应该养成早睡早起习惯,熬夜、玩手机、打游戏成睡眠质量差的主要原因。

睡眠质量差不仅会导致第二天的学习效率低下、注意力涣散等亚健康状态,还会导致各种心理和生理上的疾病,像焦虑、抑郁、精神衰弱等心理障碍,长期失眠,会导致大学生身心疲惫甚至心理障碍。而拥有良好睡眠状态,需要大学生不要自恃年轻就放纵自己,别把熬夜当成习惯,养成健康的学习和生活习惯,早睡早起,减少使用手机等各种影响睡眠的因素。

《中国教育报》2019年03月25日第2版 

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