做好寒假规划，优秀的父母抓了这些关键点

期盼已久的寒假终于来了，如何让孩子过一个有质量的寒假？优秀的父母如何利用寒假帮助孩子成长？教育小新梳理了一些好经验，和大家分享。

和孩子一起做计划

孩子的时间管理能力直接影响到成绩和效率。而假期正是对孩子这一能力的绝佳锻炼机会。能够管理好自己，安排好自己的时间，未来一定能够抵达理想的彼岸。如何帮助孩子制定寒假计划？这些建议请收下：

选择计划表

一份完整的计划表包括每日日程表、每周日程表、每月日程表等。下面是一份寒假作息时间表可供参考：

每日生活计划表，可将不同时间段的安排填入表格

此外，家长们还可以给孩子选择一些样式活泼的计划表。也可以针对一些具体的目标，如掌握一项体育技能、坚持每日阅读等，制定有激励性和便于打卡的计划表。

三个步骤制定每日计划表

父母可以试着指导孩子列出某一天的事务清单，同时注意以下几点：首先，尽可能把所有的事务都考虑到，甚至连要买什么东西、给谁打电话这样的小事也要考虑到。其次，要估计完成每项事务的时间，科学安排计划表的事务。一般要高估出25%，甚至50%的时间，这样可以使做每件事的间隙有放松的时间，也有利于留出时间处理突发事情。第三个步骤就是把孩子每天要做的事与时间结合起来。可以先标出起床和睡觉的时间，再填上学习时间、吃饭时间。剩余的空白的地方就是要利用的部分，这些时间可以属于兴趣爱好、娱乐、朋友和家人。父母也可以帮助孩子分析哪些事情还可以完成得更有效率，占用的时间更少。总之，要尽量使孩子的生活安排得既丰富多彩，又不至于太紧张，这样孩子就能逐渐感受到日程表的好处和时间管理的乐趣了。

执行计划表

计划表是一种工具，其价值在于执行。计划表制定以后，孩子要按照计划去行动。每晚睡觉前要先检查当天计划表执行的情况，及时作出调整。

做好视力管理

因为新冠肺炎疫情，寒假期间孩子大多转向线上学习，少不了使用电子产品。做好孩子的视力管理、预防近视，是家长们必备的功课。

电子产品选择和摆放要求

线上学习期间，要做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。

1.电子产品的选择

（1）尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

（2）应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。

（3）使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

2电子产品的摆放

（1）电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。

（2）使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

（3）电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

眼放松要点

线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。

1.连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。

2.线上学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

3.线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。

4.居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。

体育运动不可少，带着孩子动起来

清华大学经济管理学院中国与世界经济研究中心主任、哈佛大学经济学博士李稻葵教授指出：“有体育特长的人在社会中容易脱颖而出，取得成功……如果在孩子成绩过得去的基础上，让孩子学一点符合身体特长的技能，适当多参加一些体育比赛，这将能够最大限度地拓展他们的心智禀赋，孩子会终身受益无穷。”寒假到来，很多家长认为这是学业成绩查缺补漏的大好时机，再加上过年过节的氛围，往往会忽略了孩子的体育运动。在此，教育小新提醒：一定要在假期的每日计划中列上体育运动，陪孩子一起多运动。如何在家科学锻炼，一些健身小游戏可以给您启发，详情点击《这些好玩又不扰邻的健身方法，陪孩子操练起来》！教育小新也推荐6部运动纪录片，可以领悟体育的魅力及其对一个人命运的改变。资源就在《6部运动纪录片，节假日陪孩子看》，记得点击收藏！

锻炼孩子独立生活能力

哈佛大学学者曾经做过一项调查研究，得出一个惊人的结论：爱干家务的孩子和不爱干家务的孩子，成年之后的就业率为15∶1，犯罪率是1∶10。爱干家务的孩子，离婚率低，心理疾病患病率也低。另有专家指出，在孩子的成长过程中，家务劳动与孩子的动作技能、认知能力的发展以及责任感的培养有着密不可分的关系。2020年3月，中共中央国务院出台了《关于全面加强新时代大中小学劳动教育的意见》；2020年7月，教育部印发《大中小学劳动教育指导纲要（试行）》。两份文件充分凸显出劳动教育的重要性，并且与孩子独立生活能力密切联系的日常生活劳动就包含于其中。寒假中，聪明的家长一定会利用好这段时间，充分锻炼孩子的生活劳动能力。下面这份1—12岁劳动教育清单，家长们可以用起来。

● 1-3岁：家务是最好的游戏

1. 独立吃饭，使用勺子或筷子。

2. 洗手、洗脸，可以用毛巾擦手、擦脸。

3. 选择喜欢的衣服，学习穿脱衣服、鞋袜，叠放回原位。

4. 将多双袜子打散、配对，锻炼儿童观察力。

5. 尝试捡豆子、剥鸡蛋等锻炼手部精细动作的劳动。

6. 整理、归类玩具。

（请注意避开儿童的过敏源）

这个阶段，儿童喜欢模仿大人的动作，这是他们探索周围的方式，可以在安全有保障的前提下尽可能提供尝试的机会。

● 4-6岁：在家务中发挥想象力

7. 扫地、拖地，用抹布清洁桌椅。

8. 参与烹饪，制作蛋糕、饼干、雪糕等。

9. 挑选衣物进行搭配，叠衣服。

10. 摆放餐具，分发食物。

11. 学习系纽扣、鞋带等。

12. 洗水果、蔬菜，打鸡蛋。

（请注意避开儿童的过敏源）

这个阶段，孩子具有丰富的想象力，而且相比玩具，他们可能对真实的生活用品更感兴趣，可以多鼓励他们尝试新鲜事物。

● 7-9岁：在家务中掌握独立自主能力

13. 手洗简单衣物。

14. 学习使用洗衣机、吸尘器、电饭煲等家用电器。

15. 尝试学习烹饪，做简单的早餐或煮面条等。

16. 择菜、剥虾，洗碗筷。

17. 更换床单、被罩、枕套等个人床品。

18. 保持卧室整洁，定期打扫。

（请注意避开儿童的过敏源）

这个阶段，儿童能够掌控的事情越多，他们的安全感和自我驱动力越强。

● 9-12岁：在家务中掌握社会能力

19. 掌管一部分家庭财政，比如安排家庭购书支出等。

20. 组织安排家庭活动，写邀请卡，为宾客准备礼物，购买节日用品。

21. 定期组织家庭会议。

22. 管理假期的家庭开支，结束后做数据分析，给出建议。

23. 拟定家庭出游计划和出行攻略。

这个阶段，儿童需要被赋予更多的平等权利，可以让他们一定程度参与家庭决策。

把握读书好时机，阅读书单家长必知

一个爱阅读的孩子背后一定有良好的读书氛围。趁着假期到来，家长们不妨和孩子一起读书。这不仅是一种美丽的生活方式，还是培养良好亲子关系的重要途径。2020年7月，教育部基础教育课程教材发展中心组织研制并发布了《教育部基础教育课程教材发展中心 中小学生阅读指导目录（2020年版）》，《指导目录》分为小学、初中、高中三个学段，其中小学110种、初中100种、高中90种。作为家长的您，不妨在假日的午后，在夜晚温暖的灯光下，和孩子一起享受阅读时光。点击《快收藏！教育部重磅发布中小学生阅读书单》，获取书单吧！

参考资料来源：中国教育报及“中国教育三十人论坛”“央视少儿”“校长派”“海淀壮壮爸”公号

图片来源：包图网