预防近视，学生应该怎么做？

学生视力健康管理

学生提示卡

图片来源：包图网

我是自己健康的第一责任人，我要做到∶

1、树立正确健康理念

主动掌握爱眼、护眼基本知识与技能，自主科学实施"视力健康管理"。深知，近视可防可控不可逆，要主动预防近视的发生与发展。

2、培养良好视觉行为

在读书写字时，做到"一尺、一7拳、一寸"∶ 眼睛距书本距离约一尺（33-35厘米）、胸前距桌边约一拳（8-10厘米）、握笔的手指距笔尖约一寸（3厘米）。

不在走路、吃饭、卧床时及晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

每当近距离持续用眼40分钟后，走出室外眺望远处，让眼睛休息10分钟。

在使用电子产品时，每次不超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30分钟后，休息远眺放松10分钟。

提高学习效率，确保每天睡眠时间充足，小学每天10小时，初中每天9小时，高中每天8小时。

养成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食偏食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

积极进行户外活动，每天接触户外阳光的时间达2小时以上。如果视力不好，还会进一步增加户外活动时间。

养成终身锻炼习惯，平时多参加乒乓球、羽毛球、篮球等体育运动，既可锻炼身体，又有益于视力健康。每周参加中等强度体育活动3次以上，熟练掌握1-2项体育运动技能，认真完成寒暑假体育作业。　

3、规范做好眼保健操

每天上下午会认真做好眼保健操，缓解眼睛疲劳。

在做眼保健操时，会注意保持手部清洁卫生，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

4、定期监测视力状况

平时会注意交替遮盖单眼自查视力，如感觉单眼或双眼视力发生明显变化时，会及时告知家长和老师。

每学期初和学期末会配合学校做好视力检测，如因故未测，会及时完成补测。如果发现自己的视力下降，会及时到专业防控机构进一步检查。

每半年到专业防控机构检测"视力状哑况、屈光状态和眼屈光发育情况"早期预警，做到早发现、早干预。

5、科学防控矫正近视

不盲目听信虚假违法近视防控产品广告宣传，避免错过最佳防控时期。

遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。