在线学习与近视防控如何“两不误”？九眼位眼肌操了解一下！

为有效防止病毒入侵

减少手和皮肤接触

武汉视防为各位小可爱

推出了

“无接触九眼位眼肌操”

今天

咱们就一起来get新技能吧！

无接触九眼位眼肌操

传统眼保健操

手眼接触紧密

疫情期间不推荐继续做

这套

“无接触九眼位眼肌操”

无需用手接触眼部

也能锻炼孩子的眼调节能力

注意事项：

1、做眼肌操的过程，双眼跟随笔头或食指尖移动，头颈肩部保持不动。

2、此操分为三节：分别是针对眼外肌（眼直肌、眼斜肌）、眼内肌（睫状肌）的运动，每节做八个八拍，一天不少于2组，可在近距离作业完成20-30分钟后和睡前做。

第一节 睫状肌运动：将指尖放置双眼之间，跟随节拍（一近一远各是一拍）近远移动指尖，视线追随指尖移动。（近：移动到离眼睛距离15厘米左右；远：移动到一臂远的距离）

第二节 眼直肌运动：指尖跟随节拍按上下左右四个方位移动，双眼视线随指尖移动。（做操的时候，手臂伸直，上下左右移动，当然是眼睛能看的到手指尖的角度，移动一个角度是一拍）

第三节 眼斜肌运动：在眼前画一个虚拟的正方形，指尖随节拍移动至正方形四角，双眼视线随指尖移动。（做操的时候，手臂伸直，左右上下移动角度为手臂离眼睛大概45度角，移动一个角度是一拍）

当然啦

想要锻炼眼肌调节功能

除了无接触式九眼位眼肌操

反转拍

光量子直线机训练

全方位眼球运动训练

家庭巩固性眼肌训练

以及

乒乓球、羽毛球等球类运动

也能起到

不断增加眼睛的“免疫力”的作用

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