科学减压不惧焦虑

一年一度的高考要来了。虽然各种媒体一再宣传“减压、减负”，父母和老师也一再耐心地告诉孩子“上大学并不是唯一的出路”，但这些话对于莘莘学子而言，怎么说都显得有些苍白。

对此，有儿童心理医生表示，在高考迫近的时刻，无论再怎么剖析压力的来源或焦虑的成因都已经毫无意义。从心理学的角度和实战的角度来看，记住八句“心理”话，有助于做好高考前的自我调整和应对。一是要明白不只你一个人焦虑。高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。二是健康饮食，规律作息，适度运动。三是正常交往，多与同学或其他考生沟通。四是父母平静从容胜过千言万语。五是睡眠永远是人的本能。六是顺应自己的情绪。七是掌握一项“放松”的技巧，每天练习一到两次。八是必要时果断向专业人员求助。

《中国教育报》2019年06月04日第2版