河北经贸大学心理疏导团队：居家防疫 管理情绪“五步曲”

中国教育新闻网讯（记者 周洪松）面对突如其来的疫情，数亿中国人民响应国家号召“自觉在家不出门，不给国家添麻烦”，但是由此产生的不良情绪导致的家庭矛盾、心理问题的案例也愈发增多。

近日，河北经贸大学充分发挥管理学专业优势，组建“刘立欣抗疫心理疏导团队”，开通题为《直面疫情 管理情绪》的微课直播，以网络平台为依托，对因突发疫情带给全社会的情绪问题进行了干涉和指导，提出了居家防疫、管理情绪“五步曲”。

刘立欣老师以自己的学生、朋友、同事居家防疫过程中发生的小故事为的素材，从专业角度指导居家防疫者如何管理情绪。“五步曲”主要包括：第一步是觉察和洞察情绪。要及时感知自己的情绪变化以及第一时间洞察他人的情绪，不要在情绪来临之时浑然不知，无能为力，伤己伤人；第二步是看见并接纳情绪。要在感知情绪后，准确的给情绪命名，不要去评判情绪，而要接纳情绪、允许情绪发生；第三步是责善于己于人。就是让人们用合适的方法、委婉温和的语气，互相责求向善，而不是一味地去责备；第四步是正确表达情绪，而不是用情绪表达，要学会用“第一人称”描述情绪；第五步是放下手机，多陪陪家人，多读书。

据统计，河北经贸大学“刘立欣抗疫心理疏导团队”抗疫直播首日，即得到数百名听众关注，为数十人提供了咨询和指导。