专家为学生中高考健康“支招”

中国教育报-中国教育新闻网北京6月1日讯（记者 林焕新）今天，国家卫生健康委以“促进儿童青少年身心健康”为主题召开新闻发布会。中高考在即，专家为学生饮食、作息、心理调节等方面“支招”。

首都医科大学附属北京中医医院主任医师李敏建议，首先要保障饮食营养卫生，做到膳食结构合理，粗细搭配得当，蔬菜水果都要有。每餐都要有肉蛋等富含蛋白质的食物，尽量不要去尝试新食物，减少冷饮的摄入，防止不耐受新食物或者受凉以后引起腹泻。

其次要规律睡眠，晚上尽量在11点之前上床睡觉。如果有条件，中午可小睡20到30分钟，保证精力充沛。睡觉时要保障房间避光，比较安静。天太热，可以适当用空调，但是切记空调的温度不能过低。

最后要调节好心情。学习之余要适当运动，夏天比较热，可以根据自身情况做八段锦等运动，活动筋骨的同时还可以放松心情。有些孩子感觉紧张或者焦虑，可以尝试微闭双眼，深吸气，缓慢呼气，多做几次，逐渐让心境稳定下来。