包头石拐区：寒假运动不打烊 以体赋能促成长

内蒙古自治区包头市石拐区各中小学利用刚过去的寒假，深入落实“健康第一”教育理念，严格遵照内蒙古自治区教育厅《关于常态化安排学生节假日体育作业的通知》相关要求，紧扣各学段学生身心特点，精心部署寒假体育锻炼工作，构建学校统筹、教师指导、家长协同、学生参与的全链条锻炼体系。全区中小学生走出家门、远离屏幕，通过动起来、练起来改变生活作息，在规律运动中强健体魄、锤炼意志，让体育成为寒假最美风景线，也让健康成长的种子在运动中生根发芽。

本次寒假体育锻炼，石拐区各中小学坚持分层设计、精准施策，让锻炼内容适配不同学段学生需求。小学阶段以培养运动兴趣为核心，低年级推出跳绳、踢毽子、亲子趣味运动等项目，中高年级增加仰卧起坐、立定跳远、球类基础练习等内容，倡导“每天锻炼一小时”，让孩子在轻松氛围中感受运动快乐；初中阶段紧扣中考体育备考，围绕跳绳、跑步、坐位体前屈等必考项目开展常态化训练，七年级推行“每日必练+每周选练”模式，八、九年级强化耐力和力量等专项能力，为部分学生制定个性化计划弥补体能短板；高中阶段兼顾体能维持与学业节奏，量身打造不同锻炼方案，高一夯实基础体能、矫正体态，高二强化核心力量，高三推出短时高效锻炼模式，实现体能保持与备考心理疏导双向兼顾。

为让体育锻炼落地见效、不流于形式，各学校搭建多维保障、家校联动的实施体系，筑牢锻炼根基。普遍建立“体育教师统筹指导—班主任日常跟进—家长协同监督”三级机制，不少家长还主动拍摄锻炼视频、与孩子共同运动，形成家校共育的强大合力。

苏蒙实验学校等校创新指导形式，由体育教师亲自录制仰卧起坐、足球传球、健美操等动作示范短视频，通过学校公众号推送，让学生居家也能获得专业指导；喜桂图小学、石拐区第一中学等校强化线上专业服务，定期发布热身拉伸、运动损伤预防知识，对学生锻炼视频抽查，及时纠正不规范动作。

各校始终将运动安全放在首位，普及安全锻炼知识，指导家长根据孩子身体状况调整运动强度。全区寒假期间未发生任何运动安全事故，科学保障学生健康、安全参与锻炼。

一个假期的坚持，换来成长的满满收获：小学生1分钟跳绳、耐力跑等项目成绩大幅进步；初中生中考体育项目动作更规范，跳绳次数、跑步耐力、核心力量等关键指标显著提升；高中生通过系统训练，缓解了久坐带来的颈肩腰酸痛，圆肩驼背等不良体态得到针对性矫正。

石拐区第一中学七年级学生锻炼打卡参与率达100%，约85%的学生坚持锻炼21天以上，全区绝大多数学生实现“假期不停练”，从“被动完成作业”转变为“主动规划锻炼”，不少学生还自主增加篮球、羽毛球等兴趣运动。

规律运动让学生假期作息更规律，有效缓解了学习压力，尤其是初三、高三备考学生，通过碎片化锻炼疏导备考焦虑，精神状态更饱满，学习效率也得到间接提升。家校协同氛围更浓，家长从旁观者变为孩子运动的参与者和守护者，亲子共同跳绳、慢跑、开展球类运动，在运动中增进情感交流，家校体育育人合力持续凝聚。

各校在基础锻炼之外，还鼓励学生结合兴趣开展特色运动，篮球、乒乓球、滑板、骑行、跆拳道等项目成为学生热门选择。苏蒙实验学校将健美操融入体育锻炼，石拐区第一中学打造中考体育备考特色。各校“一校一品”体育特色初步形成，让学生在运动中实现个性化发展，真正体会到体育的乐趣。

寒假体育锻炼的圆满开展，是石拐区深化“阳光体育”工程、推进五育并举的生动实践。下一步，石拐区将以此次寒假体育锻炼为契机，持续落实学生综合体育锻炼制度，优化“课内外一体化”体育锻炼体系，持续深化家校协同育人机制，丰富体育课程内容、打造特色体育品牌，让“健康第一”的理念贯穿学生成长全过程。石拐区将引导全区青少年以更昂扬的姿态、更健康的体魄迎接学习与生活的挑战，让体育成为青少年健康成长的坚实基石。