体脂减下来 状态好起来

　　本报讯（记者 陈欣然 通讯员 沈星昊）“体测时看着体重秤上的数字直发愁，没想到选了这节课，两个月下来腰围竟减了4厘米！”在中国民航大学的健身房里，学生们正兴奋地分享着“运动减脂课”给自己带来的改变。

　　体脂率过高、体重超标、“每逢考试胖三斤”如今已成为很多大学生的烦恼。针对这一现象，中国民航大学于去年春季学期尝试开设了“运动减脂课”这门特色课程，受到学生们的欢迎。应学生的要求，今年春天学校再次开设了这门课，并决定将其作为今后每学期的公选课。

　　这门课程主要面对学校超重和肥胖（身体质量指数≥24）的学生，通过讲授专业的膳食营养管理、运动减脂知识和技能等方面，帮助他们减重并塑造更加健康的体格。截至目前，学习这门课的一半以上学生BMI（身体质量指数）下降超过2.00，单人减重最多5.5公斤，单人减脂最多6.7公斤，近三分之一的学生在体测BMI一项取得满分。

　　“同学们要记住，运动是‘开源’，饮食是‘节流’。科学减脂必须让汗水和餐盘同步‘发力’。”课程中，授课教师不仅传授科学的运动方法，还特别强调合理膳食的重要性。教师还会根据每个学生的身体状况，制订个性化的运动和饮食计划，帮助他们树立正确的体重管理观念。

　　中国民航大学航空工程学院学生热阳古丽·阿不拉本学期参加了“运动减脂课”的学习后变化很大：“上这门课以来，我的体重下降了5公斤，同时我还学会了如何科学地管理自己的体重，感觉现在的自己更健康、更开心，也更有活力了！”

《中国教育报》2025年07月05日 第02版