科学规划是缓解开学焦虑良方

　　科学规划的核心在于尊重孩子的成长规律

　　新学期伊始，家长们的“开学焦虑”又成了热点话题。从反复核对开学资料的“强迫准备”，到购物车里塞满姓名贴、错题本的“过度囤货”，再到张口闭口“邻居家孩子”的“盲目攀比”，不少家长如同被无形的鞭子驱赶，陷入“越准备越慌，越对比越急”的怪圈。

　　焦虑是一种常见的情绪反应，通常表现为对未来可能发生的不确定性事件感到担忧、紧张、不安，甚至伴有生理上的不适。一般来说，焦虑是正常的心理现象，其本质是想要通过可控的行为缓解对未知的担忧。家长只要将焦虑控制在合理范围内，在心理学上便具有积极意义；若焦虑超出合理范围，则极易对家庭氛围和孩子成长产生不良影响。

　　焦虑的根源并非开学这件事本身，而是家长在教育中失去了主见——既没有树立对孩子的合理期待，把不准孩子的成长节奏，也找不准自身的角色定位。一些家长的开学准备，看似细致周全，实则是用身体的勤奋掩盖思想的懒惰；口中高喊“为了孩子好”，实则忽略了准备工作的核心——是否贴合孩子的实际需求。如同给植物浇水，适量灌溉能让其茁壮成长，但若是不分时段、不顾土壤干湿一味猛灌，只会让根系腐烂。

　　现实中，不少家长的焦虑源于怕孩子落后，于是将超前预习当作救命稻草，逼着刚上小学的孩子提前学完半学期课程，或是拿“别人都会，就你还不会”的话语施压。这种做法如同给刚学会走路的孩子套上跑鞋，强行催促奔跑，不仅容易让孩子摔倒受伤，更会让他们心生抵触。

　　科学规划的核心在于尊重孩子的成长规律，为孩子搭建成长阶梯，避免用超前透支替代循序渐进。幼儿园阶段，重点是帮孩子建立“分离安全感”，通过模拟入园流程、分享校园趣事，让孩子对新环境充满期待；小学阶段，核心是培养时间管理意识，比如和孩子一起制定“课后作业+玩耍”的时间表，而非一味追求超前学习；中学阶段，更应注重自主学习能力的培养，让孩子学会规划自己的学习，而非家长全程包办。当规划贴合孩子成长规律，家长便不会再被攀比心裹挟，而是能陪着孩子一步一个脚印，在合适的阶段做合适的事。

　　部分家长把对未来的不确定感，转化为对孩子的过度掌控——反复检查孩子的书包、不停叮嘱学习注意事项，这不仅消耗家长自身的精力，更会将焦虑传递给孩子，形成“家长焦虑—孩子慌乱—效果糟糕—家长更焦虑”的恶性循环。这就像两个绑在一起的人走钢丝，一方因恐惧不停摇晃，另一方也会跟着失去平衡。

　　其实，科学规划的本质是家长从“掌控孩子”转向“管理自我”，用“有序节奏”替代“无效内耗”。所以，家长首先要管理好自己的情绪与行为。一方面，接纳“不完美准备”，明白没有任何准备能做到“万无一失”，孩子的适应能力远比家长想象中更强。另一方面，用积极行动释放焦虑，比如把与其他家长攀比的精力转为理性交流教育经验。当家长能以有序节奏、平和心态应对孩子成长过程中的方方面面，不仅能让自己摆脱焦虑的困扰，更能为孩子树立“从容应对未知”的榜样。

　　人生是一场漫长的马拉松，而非短时间的冲刺。家长若是陷入习惯性的攀比和担忧，焦虑便会如影随形、无处不在。开学焦虑、毕业焦虑、升学焦虑、就业焦虑、婚姻焦虑……焦虑的家长，时时处处作茧自缚；而不焦虑的家长，早已陪伴孩子轻装上阵。

　　开学本应是充满期待的新旅程，而非让家长焦虑丛生的攻坚战。当家长学会用合理期待看待孩子成长，用做好本分界定自身角色，便会发现焦虑不过是缺乏科学规划的产物。有主见、懂规划的家长，不会被外界的声音裹挟，不会因未知的担忧慌乱，而是能清晰地知道自己的孩子“是什么样的人”“将成为什么样的人”，并据此明确“我该做什么”“按什么节奏做”。教育的诀窍，从来不是家长用焦虑为孩子铺路，而是用从容陪伴孩子前行——有主见，自然不会焦虑；有规划，方能行稳致远。

　　（作者系《四川教育》主编）

《中国教育报》2025年09月05日 第02版