守好边界，做温和有力量的少年

【专家介绍】 张玲 重庆市巴蜀中学心理教研室主任 心理健康发展中心主任 国家二级心理咨询师

　　教师提问

　　来自山西的班主任老师@小敏：日常处理班级事务时，经常会听到学生这样的倾诉：“别人拿走我新买的书去看，我不好意思拒绝”“有时候内心觉得被冒犯，却不会表达情绪”……面对这类问题，学生该如何在尊重他人的同时，守护好自己的边界？

　　专家回答

　　在人际交往中，不敢拒绝他人、羞于表达不满，是不少中小学生，尤其是青春期前后孩子的普遍困惑。明明心里不情愿，却怕被说“小气”；明明感受到被冒犯，却选择默默隐忍。这并非性格懦弱，也不是不懂事，而是孩子正处于自我意识觉醒与人际安全感建立的关键期，既渴望维系友好关系，又尚未掌握温和守界的方法。

　　很多孩子陷入一个误区：觉得退让就是友善，拒绝必会伤和气。可是无底线地委屈自己，换不来长久的真心相待，只会积攒自我内耗，让边界一再失守。真正健康的人际关系，从不是单方面的妥协和讨好，而是彼此尊重、双向体谅。守住自己的边界，恰恰是尊重他人，也尊重这段关系的开始。边界从来不是冰冷的壁垒，而是内心的“安全标尺”，它界定了我们能接受的行为、能包容的尺度，守护着我们的情绪与自尊，是成长中不可或缺的心理素养。

　　想要在尊重他人的同时稳稳守住边界，无须强硬对抗，也不必刻意讨好，掌握简单实用的表达技巧，就能做到温和而坚定。面对不愿外借的物品、不想接受的请求，先放下“拒绝就是不友好”的心理包袱，用“陈述事实+表达感受+明确边界”的句式，清晰地传递想法。

　　若是遇到玩笑过火、随意打扰等让自己不适的行为，别把情绪憋在心里，平静且坚定地告知对方：“你刚才的做法，让我觉得有些不舒服，希望你以后不要这样做了。”不用激化矛盾，只需诚实表达感受，就能明确划出心理底线，这不是挑剔，而是最得体的自我保护。

　　成长路上，善良要有尺，友善要有度。敢于说“不”，是内心自信的体现；勇于表达感受，是对自己的负责。我们教孩子守护边界，不是让他们变得冷漠疏离，而是让他们明白：真正的高情商，是既善待他人，也不辜负自己；真正的成熟，是既能包容理解，也有坚守底线的勇气。

　　温和是刻在骨子里的修养，边界是藏在心里的自尊；不伤人、不自伤，才是最好的人际智慧。愿每一位少年，都能在人际交往中舒展自我，带着善意与人相处，握着勇气守护边界，在尊重与被尊重中，活成温和而有力量的模样。

　　（栏目主持人：戎玮祎）

《中国教育报》2026年04月18日 第03版