青年说

刘涛 暨南大学新闻与传播学院教授

　　新闻回放

　　近日，关于青年“时间贫困”的话题备受关注。“时间被谁偷走了”，看似戏谑的感叹，正成为许多年轻人真实的心态写照——永远匆匆忙忙，时间总不够用。“时间贫困”这个学术名词也进入大众视野。

　　主持人语

　　对于时间问题的追问，本质上是人生是否有可自主支配时间的思考。在“分秒必争”成为人生常态，成长中的“试错”也变得不可接受的当下，青年人如何摆脱“时间贫困”，既是个体面对未来不确定性需要深思的时间问题，也是社会需要正视的一个公共问题。暨南大学新闻与传播学院的四名同学对此带来了他们的观点。

再忙也要多给生活一点“留白”

黄奕恩

　　很多时候不是时间不够，而是时间不再由自己完整支配。一方面，手机上的消息提醒不断把日常切成碎片；另一方面，社会竞争压力又让人下意识地把时间优先让给那些更容易被看见、被衡量、被证明有价值的事情。那些能立刻见效的，往往排在前面；不能马上带来结果的，则容易被一推再推。久而久之，真正属于休息、陪伴和沉淀自己的部分，反而最容易被挤掉。

　　可问题恰恰也在这里。年轻人缺的，也许不只是钟表意义上的时间，而是生活里的“留白”。所谓“留白”，不只是把时间空出来，更是让生活里还留得下一点喘息、停顿和回望自己的余地。人总要有这样的时刻，去恢复元气，去靠近他人，去想一想自己为何出发。

　　若“有用”成了时间取舍的唯一标准，日子就很容易只剩下任务和结果：生活看似很满，却未必丰盈；节奏越来越快，内心却未必安稳。

　　破解时间贫困，关键不在于把时间利用到极致，而在于重新辨认时间的价值。生活不该只被“有用”填满，也该有一点“留白”。留一点空当，不是对生活的退让，而是让人还能在匆忙之中，再次感受自己为什么出发。

　　（作者系暨南大学新闻与传播学院本科生）

莫让时间皆碎片，且留余闲予青年

庄蕊琳

　　碎片化信息的泛滥是造成“时间贫困”的隐形推手。算法推荐与即时通信无休止地抢夺着注意力，让人们淹没在看似忙碌、实则低效的漩涡中。许多年轻人感到主业之外尽是疲惫，为了找回对生活的掌控感，不得不向深夜“借”时间进行报复性熬夜。然而，压缩休息换来的片刻喘息，只会加剧第二天的精力耗散，形成一个难以挣脱的死循环。

　　破解这一困局，亟须制度层面的托举与规范。国家保障带薪休假、完善调休制度、确立离线休息权等举措，旨在打破“加班文化”的藩篱。我们需要重新审视职场中那些不合理的消耗，明确工作与生活的刚性边界。只有让劳动者拥有不被工作信息随意侵入的底气，找回“属于自己的时间”，年轻人才有余力去追寻工作之外的人生意义。

　　当然，制度保障之外，自我管理同样是人生的必修课。时间固然珍贵，但珍惜时间不等同于把每分每秒都填满功利性事务。真正的治愈在于鼓励生活方式的多样化，警惕将宝贵的娱乐放松时间窄化为单一的“刷手机时间”。学会放下手机去阅读、去运动、去爱具体的人，才能在有限的时间里拓展生命的宽度。

　　（作者系暨南大学新闻与传播学院本科生）

在张弛有度中把握时间主动权

李嘉琳

　　我们似乎处在同一种名为“时间贫困”的焦虑中。破解这一困境，关键并非追求效率最大化，而是以时间智慧重构时间观念，在平衡与从容中找回生活掌控感与管理权。

　　涵养“时间智慧”，包含四大维度：珍视时间不可再生的价值感，主动审视时间流向的觉察反思，动态调适生活领域的平衡掌控，以及适配自身与他人需求的社会协调。拥有更高的时间智慧，人们的生命意义感将显著增强，时间贫困感、拖延行为与抑郁情绪也将有效下降。

　　当前青年的时间困境，本质是功利化时间观的失衡。大量精力被“获取价值”的目标裹挟，工作、学习的功利性目的不断压缩复原、联结、成长的宝贵时间，导致身心俱疲。真正的时间管理，不是填满每分每秒，而是对时间投入有所选择，明确“什么值得”，而非仅纠结于“如何快速”。

　　培养时间智慧，需先打破效率绑架。主动觉察时间去向，摒弃无意义内卷与碎片化消耗；更要学会动态管理与自我调适，科学规划任务优先级，集中精力攻克核心，同时预留弹性空间应对突发，在张弛有度中把握时间主动权。

　　（作者系暨南大学新闻与传播学院本科生）

放下执念

走出时间困境

刘熙盈

　　数字时代的信息洪流，扭曲了我们对时间的感知。短视频的15秒刺激、社交软件的实时推送，让注意力被切割成无数碎片。我们看似“忙忙碌碌”，实则在信息海洋中漫无目的地漂流。当原本完整的时间被拆解成零散片段，人既无法深度投入一件事，也难以真正放松休憩。这种“假性忙碌”让心理时间被无限拉长，而实际产出却寥寥无几，加剧了“时间不够用”的焦虑。

　　很多人困在“过去的遗憾”与“未来的焦虑”中：为曾经的选择懊悔消耗心神，为未发生的事情过度担忧。学生焦虑考试成绩，职场人焦虑晋升空间，大脑被无尽的思绪占据，即便身处空闲时光，也无法专注感受当下。这种心理上的内耗，让现实时间在无意识中流逝，而主观上却始终觉得“还有很多事没做”，陷入“越想越急，越急越乱”的时间困境。

　　如何走出这场时间困境？不妨放下对“性价比”的执念，允许自己拥有不被定义的闲暇，一杯茶、一阵风、一段漫无目的的行走。还要学会拒绝被碎片化信息裹挟，给自己留出一段不被打扰的时光，专注地做一件事，安静地与自己相处，在专注中找回对时间的掌控感。更要学会与过去和解，与未来坦然相见，不必为已然发生的遗憾反复纠结，不必为尚未发生的明天惴惴不安。

　　（作者系暨南大学新闻与传播学院本科生）

《中国教育报》2026年04月20日 第02版