清华大学教授彭凯平做客央视阅读直播活动

“当下的职场语境中，打工人自称‘牛马’似乎成为一种普遍现象。‘当牛做马’的比喻后面隐含着自嘲、抱怨等情绪陷阱，对于职场人士的困境不能一概而论地贴标签，而应从健康角度去鼓励大家理解‘心态重于情绪’的观念。”1月1日，新年伊始清华大学心理学教授彭凯平做客中央广播电视总台大型融媒体阅读直播活动“阅读越美——总台新年读书夜”，围绕“打工人的情绪管理”主题发表演讲，畅谈了当下职场人士的困境与解决之道。

彭凯平认为，情绪是一种自然的情感表达，情绪的自然释放就像不受约束的洪水，可能造成危害；而心态相当于控制洪水的闸门，在很大程度上可以减少情绪洪水对人对己造成的伤害。

演讲中，彭凯平细致地剖析了职场人情绪低落的现象，并给出了实用的应对策略。他建议职场人维持工作与生活的和谐平衡，确保两者相辅相成，避免相互冲突。他提倡心理学的“满意原则”，建议职场人警惕完美主义的圈套，以免陷入无尽的自我苛责中。此外，他还提倡职场人采用情绪调节技巧，通过有效休息为身心充电，并加强人际交往、拓宽社交圈，在获得情感支持的基础上促进个人成长，共同抵御职场情绪的阴霾，将情绪问题转化为情绪资源。

彭凯平表示，希望企业多一些人文关怀，为职工提供心理援助。当职场人的工作或生活出现重大挑战的时候，希望社会能够赋予积极能量，给他们提供一种朝气蓬勃的向上力量。

据悉，彭凯平教授新著、由清华大学出版社出品的书籍《生活中的积极心理学：来自内心深处的福流》，入选2024央视《读书》精选年度好书。该书的推荐语写道：“它以27种情绪为例，指出了情绪背后关键而不易觉察的动因，指导读者认知自我情绪，并有效应对生活情绪的挑战，进而改善生活质量，成就幸福人生。”

该书自2024年5月上市以来，8个月内重印11次，还成功入选当年几乎所有畅销书权威榜单。

1月1日晚，清华大学出版社总编辑卢先和也出席了“阅读越美——2025总台新年读书夜”活动，并领取“2024央视《读书》精选年度好书”奖。