按下幸福重启键

化消极情绪为积极优势，以积极情绪创建幸福生活，用道德情绪铸就意义人生，彭凯平教授这本书既温暖又有力量，其落脚点就在幸福。那么，究竟什么是幸福呢？书中说“幸福是一种有意义的快乐”，这里包含两个关键词：意义、快乐。

先说“意义”。待在舒适区，被动地应对生活，每天疲于应付各种鸡毛蒜皮的小问题，不断被消极情绪内耗，陷入心理内卷的困境之中，是许多教师的生存状态。

如何破局？对教师来说，如果把每天的教学工作看成是谋生的手段，是不得不完成的任务，那么我们很难找到快乐和意义；如果把教学当成职业，我们最关注的是“升职的机会”“能不能评上职称”，一旦不能得偿所愿，我们会愤怒、憋屈、自我否定，会淹没在负面情绪当中；只有当我们从教学工作中找到使命感、意义感、成就感，生命不再是支离破碎的片段，而是变成了一个有机的整体，就像一滴水到了溪流、江河、大海，有了归宿，有了目标，有了源源不断的动力，才能找到了幸福的源泉。

教育最贴近幸福，因为它最贴近人心。等待一只“蜗牛”爬上树，为一只“笨鸟”搭一根矮树枝，给每一个梦想插上翅膀……教师是能影响人的职业，遇到一个好老师是人生的幸运，我们可以让许多人有这样的幸运。

再说“快乐”。要活得快乐，就要学会做好生活的加法和减法。教师不妨扪心自问：哪些事让我快乐？哪些事是我真正想做的？幸福的方法是，多做那些让我们有积极体验的事，少做让我们产生负面情绪的事。如果能适当退出社会“名利场”游戏，可以让我们屏蔽许多东西，免去许多烦扰。

彭教授在书中给我们送了许多幸福小锦囊，比如培养广泛的兴趣爱好，沉浸在自己的热爱里感受福流；保持定期、有规律的运动，或者每天冥想；建立和经营亲密关系，有相爱的家人和朋友，表达感恩；多和外界连接，多与积极的人交往，欣赏别人，点赞不限于朋友圈，在与人相处中多多赞美他人。此外，乐于助人、做义工、做公益、传播正能量，也能在带给别人温暖的同时让自己找到存在感、幸福感。

按下幸福重启键，我们的人生将迎来柳暗花明。

（作者单位系湖南省娄底市第四中学）

《中国教师报》2025年08月20日第8版