以读写为舟 渡情绪之河

初识彭凯平教授，源于中国教师报暑期共读推荐。10本书中，我独选了彭教授的《生活中的情绪心理学》。书中那句“与其说我们想当情绪的主人，或是避免成为情绪的俘虏，不如说是我们更应该与情绪进行和解”，让我对情绪有了全新认知。

生完二宝，月子里就开始独自带娃，产后激素的急剧下降，加上婆媳相处的难题和不分昼夜带娃，身心俱疲——情绪经常崩溃，觉得人生无望，做什么都没意思，身体和心理都承受着巨大的痛苦。我知道自己陷入了产后抑郁，但不知道用什么方法帮助自己走出困境。

彭教授在书中给出了走出抑郁的方法——建立亲密关系、哭、冥想、运动、写作、睡眠。我选择了写作，就像书中所说：“写作是倾诉……把烦恼写出来，就像和朋友倾诉，烦恼得到宣泄。写得越多，心情可能越好。”为了更好地输出，我又不自觉地拿起了书本，没有时间抑郁，常常读写到深夜也不知疲倦。

我把阅读和写作当成了爱好。它们让我开心，也滋养了我的生命，让我产生积极的心理力量。通过读写，我遇到了一群尺码相同的人，大家虽然来自全国各地，都因共同的爱好聚在一起线上交流，在文字里遇见、彼此照亮。彭教授这样说：“在做自己特别喜欢做的事情时，能够沉浸其中、物我两忘、心无旁骛。”我在读写时，就这样进入了福流状态。

现在，我已经不知道抑郁为何物，满满的正能量围绕着我。我觉得，这不只是一本了解积极心理学的书，也是一本情绪的急救指南，值得我经常翻开，用书中的方法与自己的情绪和解。

（作者单位系江西省安远县濂江中学）

《中国教师报》2025年08月20日第8版