做自己的健康“小管家”

校园运动精彩瞬间。学校供图

学生正在穿过“挑战健康门”。学校供图

　　治校心语

　　■“我要健康”比“要我健康”更重要。

　　■ 健康就是吃得好，睡得足，睡得香，玩得欢，学得进。

　　■ 让健康看得见、摸得着、感受得了。

　　■ 校园处处是场景，健康事事可体验，成长步步有温度。

　　学期初的寒假作业展上，浙江省杭州市钱塘区幸福河小学学生张天佑带来了健康管理“小套餐”。过去一个多月，他自制了心情记录表、户外运动路线图……在每天的“打卡”坚持下，张天佑顺利通过了“挑战健康门”。

　　和张天佑一样，在杭州市钱塘区幸福河小学，健康管理正成为每个孩子的能力与自觉。从2021年起，学校跳出传统的以教师传授为主的健康教育，坚持“睡则充足、动则挑战、玩则尽兴、练则有恒”十六字诀，通过课程开发、场域创建、活动协同等，营造了“我的健康我做主”新样态。

　　玩 出儿童的健康认知

　　“健康”是什么，用书面语言解释词义不难。但要学生真正去认识与认同，却要费一番周折。“在讲台上苦口婆心地强调BMI指数，其实很多孩子是无感的。”校党总支书记周虹说。

　　变革的第一步，就从健康的“形象化”表达开始。学校在校门口搭建了一座“挑战健康门”。按照学生穿过的最小宽度，根据不同的数值分为正常、超重、肥胖、超胖四级。四项挑战分别冠以小动物的名字，既区分身材大小，又保护了孩子的自尊心。

　　硬生生“挤”过“小象门”后，二年级学生小沈抹着汗说：“以前老师说我BMI超标，我不知道啥意思。刚才差点被门卡住，才发现是比不少同学胖了。”

　　此后，越来越多的健康认知“玩”出来了。“鲤鱼跃龙门摸高挑战”根据不同学段学生的弹跳能力和身体发育特点，设置基础线和挑战线，潜藏着身高管理的理念；“哪吒健康挑战”，1500名学生手持“健康战令”任务卡，穿梭于“大闹天宫”等22个主题关卡，悄然完成了耐力、柔韧性、协调性等多项测试。

　　学校没有让这些精彩“稍纵即逝”，而是系统梳理出“舒心、悦动、益体、养正”四大模块，涵盖情绪调适、自我认知、正姿养习等12门课程，初步形成了儿童健康认知力培养体系。

　　“在认知过程中，我们特别强调激发学生对健康的共情力。”德育处教师举例说，学生小姚不太爱吃蔬菜，作息也有些紊乱。参与“萌兔领养”计划后，他发现兔子需要定时定量进食、保证充足睡眠才能毛色亮泽。他开始反思自己的生活，制定了“健康自律目标书”并付诸行动。

　　养 出科学的健康习惯

　　解决了认知的第一步，就到了更关键的“养成”阶段。幸福河小学是杭州市最早启动午间“躺着睡”的学校，就是这项如今看似寻常的工作，却历经了睡眠习惯养成的“四重奏”。

　　第一步，寻找空地、购买躺睡垫，创造睡眠的物理条件，但学生愿不愿睡，全看此前的生活习惯。

　　第二步，征集“想要睡得更有趣”案例。学生通过绘画、手工设计等形式，畅想心中“理想午睡”的场景。学校将学生提出的“个性化寝具”“趣味睡前仪式”“自主管理规则”等建议逐一落地。

　　第三步，开展“帐篷躺睡”主题项目化学习，学生学习搭建帐篷、设计帐篷创意门牌，并自主制定帐篷“家规”——如“不准穿鞋子进帐篷”“不在帐篷内大声喧哗”等，进一步学会自主管理、尊重他人。

　　第四步，多场景实现“睡眠+”的深度融合。学校结合图书馆打造“书海躺睡”，将墙柜改造为收纳式折叠床，将午睡与阅读文化相结合，打造高端午睡体验。“以前趴着睡醒来总是头昏脑涨，现在换成了‘书海躺睡’，我感觉像是在知识的云朵里做了一个美梦！”学生姚雅蝶深有体会。

　　此外，学校开展了“班超”比赛，确定学年赛季制，各年级分学期深耕一项运动。打造“健康吃”一条龙，AI食谱实验室、自然幸福农场、食育工坊、自助餐台等，串起健康饮食教育链。学校还专门建设了校园健康馆，“只要有助于学生健康习惯养成的设施，我们能配的就给配上。”周虹说。

　　架 起健康教育的立交桥

　　去年开始，学生小然家多了不少“新家规”：家长9点前少玩手机，晚餐吃得更慢些，睡前要说悄悄话……“以前下班回家总是玩自己的，忽略了与孩子的交流。参与家庭健康日活动后，解锁了陪娃的新方式。”小然爸爸不住地为学校点赞。

　　为壮大健康教育的“同盟军”，学校策划了每月家庭健康日，提前发放健康主题指引，分“营养提升季”“活力运动季”等不同主题推进。在家庭层面试水成功后，学校又将育人场景向社区延伸。如“15分钟健康圈”，鼓励同小区的学生和家长一起步行，“打卡”15分钟内的各类健康点。“社区微笑义卖”，在帆布包、水杯、跳绳等日用品上添加微笑符号，在义卖中相互报以微笑、拥抱等仪式，传播正能量。

　　多年实践下来，学生自主管理健康的意识和能力不断提升。据统计，学生主动践行健康行为的比例从5年前的65%提升至92%，88%的学生能自主制定个人健康计划，明确每日运动、作息、饮食的具体安排。

　　更可喜的是，孩子们将这些变化写成了故事，改编成剧本，编排成微电影或话剧，通过校园的“幸福之声”广播台和“幸福小主播”项目，传递给更多学生和家长。

　　周虹表示，下一阶段学校将更加关注学生的社交健康，提高社交健康在学生健康素养评价中的占比，“希望每个孩子小脸红扑扑、笑容乐陶陶、眼睛亮晶晶”。

《中国教育报》2026年03月21日 第03版