变“减重训练营”为“运动自主社”

　　初二男生小宇，身高165厘米，体重180斤。这是上学期我们学校体质健康测试数据里的一组数字。

　　真正让我记住他的，不是这个数字，而是另一件事。

　　秋季入学不久，我接待了求助的小宇妈妈。她红着眼眶说：“孩子最近总找理由不上体育课，说自己膝盖疼、头晕。我带他去医院检查，医生说没大问题，就是体重偏重，需要多运动。可他回来就冲我吼，说跑步时所有人都在看他，昨天甚至说不想上学了。”

　　我一时语塞。作为初中校长，我深知初一初二正是自我意识觉醒的关键期，他们敏感好强，开始在意别人的目光。一个体重超标的孩子，站在一群正在抽条长高的同学中间，跑步落在最后，做引体向上也拉不起来，那种窘迫，不是一句“多运动”就能解决的。

　　我们学校其实一直在做体重干预。组织“减重训练营”，由体育教师带队，跑步、跳绳、力量训练，风雨无阻。我们还和家长签了协议，要求孩子每天打卡记录饮食和运动。小宇也在名单里。但我们忽略了：当孩子每次运动都伴随着气喘吁吁的追赶、别人的目光和完不成的指标，他感受到的是“被帮助”，还是“被惩罚”？

　　体育，首先是帮助学生接纳自我。初中的孩子，最怕的就是被贴上标签，这样的干预，可能会让他们更抵触运动。

　　面对困境，我们换了思路，将“减重训练营”改成“运动自主社”。我们不再以“减重”为目标，而是以“动起来”为目的；不再规定运动强度和数量，而是提供快走、投篮、羽毛球、游泳等多种选项，学生可自由选择、随时更换；体育教师也从监督者变成陪伴练习的“运动搭子”。最重要的一条原则是：不和别人比，只和自己比。今天比昨天多走一圈，就算进步；能坚持20分钟不停，就值得肯定。

　　我们特意没有公开这个社团的成员名单，只让班主任私下询问那些“对运动有畏难情绪”的孩子是否愿意参加。小宇是第一批报名的。

　　第一次活动，他选了快走。一圈300米的跑道，他走了3圈就停下来喘气。体育教师走过去，没有说“再坚持一下”，而是肯定他：“今天就到这儿，你已经走了900米，比上周多了两倍，很棒。”这是小宇第一次运动后没有挫败感。两周后，他主动增加游泳项目，一个月后，我看到他和同学在篮球场打球，虽投不进，却笑得格外灿烂。他的体重还没有明显下降，但真正的改变已经发生。

　　接纳的最高境界是喜欢，体育应培养孩子对自己身体的热爱。初中孩子不喜欢自己的身体，往往源于“和别人不一样”，而体重管理的关键，就是打破这种标签。面对学生超重问题，我们应把目标从“减重”换成“接纳”，把方法从“强制”换成“陪伴”，把标准从“和别人比”换成“和自己比”。

　　我们要帮助孩子在运动里找回掌控感，而不是挫败感，让身体成为他们的朋友，而不是敌人。教育的意义，从来不是把孩子改造成我们想要的样子，而是帮助他们，喜欢上那个正在一点点变好的自己。

　　（作者系山东省淄博市临淄区遄台中学党总支书记）

《中国教育报》2026年04月24日 第06版