为高三学生搭建心理解压体系

　　高考是对考生知识积累、能力修炼、人格涵养、视野格局、心理品性等素质的综合考查，而良好的心态能让考生稳定发挥、突破极限。四川省成都市石室中学以重自然、重协同、重日常为核心策略，即以自然环境卸压力、以协同联动强支持、以日常疏导筑底气，为高三学生搭建务实、高效、温暖的心理解压体系。

　　重自然，不制造紧张气氛。石室中学强调“在自然状态下应考”，淡化甚至消除高三的特殊性。学校引导学生在自然状态下专注投入，张开双臂迎接高考，远离焦虑内耗。学校引导学生形成对高考的正确认知，避免“独木桥”“黑色六月”“高考必胜”等错误认知的误导，积极而理性地看待高考的合理性、必要性和可能性。学校不用倒计时牌、不张贴或悬挂励志标语、不开誓师大会、不专设作息时间、不设置高三静音区、不放松常规管理等，高三期间开足开好体育课和运动会，让自然气息和本真环境来舒缓学生紧绷神经。

　　重协同，不依赖专业人员。心理压力的来源途径多样，化解心理压力就要综合施策，依靠多方相关人员共同发力。石室中学着力构建宽松而积极的校园氛围和人际关系，重视发挥但不完全依赖心理咨询专业人员的作用。学校以“石室四好声”（即国歌声、问好声、欢笑声、读书声）来营造宽松而积极的心理氛围。学校以“教育合伙人”定位家校关系，引导家长信任和支持学校高三备考工作。学校鼓励和引导亲子、师生、同学之间多一点鼓励、多一次拥抱、多一个微笑，要求干部巡查和教师讲话都要透露出自信与淡定。

　　重日常，不临时抱佛脚。给高三学生心理减压，可以通过专家报告、专题心理团辅、趣味运动会、个别心理辅导等，但贵在融入每日学习生活之中浸入式展开。石室中学利用午间10分钟的“道德午餐”开设短程心理微课，实施“整齐严肃”学法十条，讲解情绪调节、时间管理、应试技巧等实用方法。学校组织分班或分群体的分享会，引导学生用写日记、听音乐、轻度运动等方式，来及时释放负面情绪，防止负面情绪的淤积。学校常态化组织模拟考试，适配高考节奏，帮助学生养成平稳心态，将抗压能力、应试心态打磨成习惯，避免临考慌乱。

　　（作者系四川省成都市石室中学党委书记）

《中国教育报》2026年05月15日 第05版