网课、护眼两不误，疫情护眼小课堂（二）环境管理篇

很多学生家长担心孩子的视力健康，为此，武汉视防组织专家编写了如何在网课学习期间，科学用眼的知识与方法，帮助大家保护孩子的视力健康，尽量降低网课学习对孩子视力健康的影响。针对学生家长的问题分期推送网课学习护眼小课堂。都有哪些内容？一起看👇

学习用课桌椅

学习用桌椅的高度与孩子的身高不匹配，既会影响视力，还会导致弯腰驼背。

对于有可调式书桌椅的家庭，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3~4厘米”的自我监测原则，调节书桌椅高度。

对于没有可调式书桌椅的家庭，根据上述自我监测原则加以调整。若桌子过高，则尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时，可将桌子或椅子垫高。

采光照明

1.如何改善家庭中孩子的视觉环境？

书桌位置最好摆放在窗边，白天学习时可充分利用自然光照明。晚上学习光线不足时，房间顶灯和桌面台灯应同时打开，并确保桌面平均照度值不低于 300 勒克斯（lx）；台灯应摆放在写字手的对侧前方，并尽量配置可调式的书桌椅。

2.购买学习用台灯时应如何选择？

家长在选择护眼台灯时要注意以下几点：除了要无频闪、无眩光，光线柔和自然可调节外，还要注意以下几个设计参数：色温不超过4000K，照度达到AA级，蓝光危害级别为RG0级，显色指数大于90。此外，需确保产品拥有相关专利证书、质检报告、质保卡以及国家强制性认证的3C认证等，证明信息齐全。

电子产品

首先应尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品，推荐优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。

使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上，且电脑屏幕上端与应眼水平视线平齐；手机的观看距离不小于40厘米。看电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，避免过亮或过暗。头颈部宜保持正直或略向前倾斜，避免头颈部侧偏、过度前伸、后仰或过度低头。

观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺(6米)外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。小学生每天累计使用时间不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。