跳出身心健康 舞出民族风采

烟盒舞是彝族的传统舞蹈。“烟盒”是彝族传统乐器，表演时舞者会用手指夹住并弹击烟盒，在翻腕亮肘时敲击出各种节奏。拉丁舞旋律欢快、舞步敏捷，强调下肢灵活性。彝族拉丁舞是融合了烟盒舞的上肢动作与拉丁舞的下肢动作创编的新型体育舞蹈，简单易学且运动量较大，非常适合学生群体。

跳舞能够帮助人体消耗多余脂肪，让缺乏活力的肌肉重新充满活力和弹性。在彝族拉丁舞的训练过程中，随着欢快的音乐节奏，学生需要保持颈部挺直、腹部收紧、臀部提升，同时绷紧腿部肌肉，让全身的肌肉群随音乐律动得到全面锻炼。实践表明，彝族拉丁舞训练能有效提高学生身体素质。云南省安宁市石江学校初二年级的40名学生经过一段时间的彝族拉丁舞训练后，在体育测试中，心律和肢体柔韧性的结果均优于全国平均水平。

除了锻炼身体，跳彝族拉丁舞还是心理调节的有效方式。在训练中，学生随着优美的音乐起舞，有助于平衡大脑皮层的兴奋与抑制状态，实现身心的积极休息。此外，作为一种集体活动，彝族拉丁舞能帮助学生在活泼和谐的集体氛围中发展健康的伙伴关系，促进血清素分泌，降低抑郁的风险。

在美育方面彝族拉丁舞也具有积极作用。这项运动追求美的展现，无论舞蹈动作的技巧之美、舞者形体的自然之美，还是服饰搭配的视觉之美以及音乐的韵律之美，都能提高学生的审美能力，对气质养成也大有裨益。

彝族拉丁舞讲述民族故事、体现民族风情，传播了民族传统文化。学习彝族拉丁舞可以让学生体会少数民族文化魅力，用肌肉记忆来传承民族记忆。比如，舞蹈配乐采用了汉彝双语形式，每首曲目都用彝族语言和汉族语言各唱一遍，使学生在练习过程中了解民族语言和文化。

目前，彝族拉丁舞已在全国学校推广，并被列入全国体育舞蹈竞赛项目，成为中国大学生和中学生体育舞蹈锦标赛的正式项目。

（作者单位系云南省安宁市基础教育发展中心）

《中国教师报》2024年03月06日第10版