用好“心事本” 让心情好起来

“心事本”是学生书写各类心事，教师阅读后书写评语，给予学生鼓励、安慰、分析、指导的一种书写本。在多年的班主任育人实践中，我发现用好“心事本”能够有效提升学生的心理健康水平。

宣泄负面情绪。“心事本”能够帮助学生直面内心深处，表达出未曾言说的负面情绪，缓解持续紧张状态。学生小赵通过“心事本”，写出了在新学校的担忧、单独被祖辈抚养的窘境、融不进同学话题的无奈等种种细腻情感体验。经过一年的书写，小赵逐渐卸下了内心重担，变成了一个活泼开朗的学生。

绘就幸福底色。教师利用“心事本”引导学生整合美好经历看到美好生活，为学生绘就幸福人生底色。学生小张“写写开心事”的想法让我开始引导学生从关系、感受、心流体验等角度构建独属于他们自己的“幸福心事本”。许多学生反馈：阅读“幸福心事本”减少了自己的畏难情绪和内心恐惧，更有信心与力量迎接挑战，有时还会从过往成功的经验中找到解决困难的办法。

促进认知发展。学生的持续书写为我提供了帮助他们从更广阔的角度看待心事、认识自我的机会。我引导学生从过去的“心事本”中寻找重复出现的情绪模式、行为惯性，反思其中内隐的思维模式，并进一步探索思维模式的起源、维持动力、适用状况，纠正主观认知偏差。

转化问题学生。爱打架的学生小周将“心事本”视为“免谈金牌”，却在书写中揭露了内心的创伤：“我六岁的时候，心中出现了恨意。如今，它有了名叫‘怪兽’的守护者。正是它让我易怒、打架……”于是，我与小周一起探索“怪兽”的强大时刻、弱小瞬间、内在需求、存在意义，完成与“怪兽”和解，理解了“怪兽”的出现是对小周的一种保护。最终，小周接纳了内心的创伤，也收获了管理情绪的能力。

为了用好“心事本”，班主任要抓住六个关键点。

一是叙事取向。教师要引导学生从讲心事到讲清楚心事中的情绪感受、内心需求、认识想法、行为表现。因此，我先引导学生书写最想诉说、最在乎的那些事情，然后通过课程讲解、“一对一”指导等方式帮助学生选用合适词汇清晰表达自身感受、想法与行为，开启洞察内心世界之路。

二是甄选主题。设计书写主题时，教师要充分考虑学生的性格特点与兴趣。心事重重的学生，从烦恼与困惑入手，把压抑或隐藏的不良情绪释放出来，再理性探索内心；痴迷电子游戏的学生，引导他们探索游戏的意义，觉察自己的内心需求，然后寻找替代性情境，减少对游戏的依赖。

三是温暖回应。温暖回应是学生持续探索内心的强劲动力。当学生开始书写心事时，我尊重学生吐露心声的速度与深度；当学生书写开心事时，我分享自身的开心事，与学生互为共鸣；当学生书写期待事时，我引导学生分步骤描绘实现期待的细节，并预演期待达成后的景象；当学生书写烦恼事时，我帮助他们减少诉说烦恼的羞耻感；当学生书写痛苦事时，我帮助他们看到自身应对困难的种种努力。

四是交换心事。开设“交换心事”社团，我引导学生轮流分享心事，其他学生作为观众倾听并分享感受或进行真实评价。交换心事可以让学生将心事顺畅有序地诉说出来，同时听到来自他人的真实心声，感受到他人的关怀与接纳。

五是发现例外。当学生小王的“心事本”里写满不开心时，我便引导他去寻找“例外时刻”，分析“例外”的促成条件与因素，从而复制出更多的“例外”。我还引导小王去想象期待的生活，分析促成期待生活可选用的策略以及策略可行性，再让小王去践行。经过3年的书写后，小王的“心事本”也变得积极轻松起来。

六是学习视角。一些学生在书写被批评的错事时，内心充满质疑、困惑甚至迷茫。于是，我引领学生去探索这些事的影响、做这些事的内心需求、可选的其他办法，帮助学生读懂错事背后延伸出的学习课题。从此，这些错事带给学生的不再是消极的内心体验，而是深刻的学习机会。

“心事本”的价值在于让学生在书写与回应中，逐渐成为自己心灵的“解读者”与“管理者”。当教师以尊重、耐心、专业将一本本承载着青春困惑的笔记本转化为照亮成长之路的“心理地图”时，教育便真正做到了“以心育人”。

（作者单位分别系山东省潍坊市奎文区樱园小学、山东省潍坊市北海学校）

《中国教师报》2025年05月28日第8版