体育亲子游戏一动多得

丰富多彩的家庭亲子活动有利于建立良好亲子关系，已然是家校双方的共识。但中国青少年研究中心一项对中美日韩四国青少年的调查显示，中国孩子普遍存在“没有时间玩儿、没有地方玩儿、没有伙伴玩儿、不会玩儿”的特点。针对这一现实，我们尝试通过体育亲子游戏来营造和睦家庭关系和良好家庭氛围，引导孩子将锻炼和运动转化为一种生活方式。

内容设计有趣味 不让活动成负担

丰富多彩的体育小游戏可以让家庭生活熠熠生辉，但如果游戏设计得枯燥乏味，只是单纯的机械性练习、重复性运动，练习者没了趣味，乐在其中的美好初衷就无法实现，亲子活动还可能变成负担。所以游戏的设计一定要突出趣味性，才能吸引家庭成员乐此不疲地参与，在趣味中迎接挑战。

比如在仰卧起坐练习中增加趣味性挑战，增加一点儿动脑小游戏，孩子每次抬身收腹的时候，家长展示一组数字计算或是看字组词，让身体练习和大脑思维同步进行，注意力会更加集中。

攻防练习能培养孩子躲闪防守的身体灵活性，也可以用趣味性的方式进行。比如起一个有趣的游戏名“老鼠偷油”，先是爸爸做“保护油瓶”的防守者，妈妈和孩子扮演“偷油老鼠”的攻击者，触到“油瓶”算赢，交换角色连续游戏。生动的游戏名称，赋予攻防练习一定的戏剧色彩，孩子会乐此不疲，玩得轻松而尽兴。

打气游戏：孩子扮演车胎，家长模仿打气，角色扮演可以轮换。比如家长嘴里发出“刺刺”的声音代表打气，学生呼气的同时从深蹲位逐渐升高重心，当孩子吸气吸到极限时，家长忽然说“拔掉气门嘴”，孩子全身放松长呼一口气，重心下降蹲地，可重复多次。

搬物接力：在家里宽敞处画一条长10—15米的直线，两端各放置苹果香蕉若干。家庭成员一人发令后，另两人从起点拿起一个水果跑到终点换另一个水果，轮回两组。中途掉落或速度较慢一方算失败，负责将水果归位并清理干净。

踩猫猫：母子或父子面对面站立，两脚前后开立，重心在两脚之间。游戏开始时，两人用脚玩儿“剪刀、石头、布”，也可以同时辅以手势决胜负。胜方以较快的速度用前脚轻踩对手的脚，负方则快速躲闪，每次双方只能动一只脚或动一步。

练习形式多样化 欢声笑语阖家乐

体育小游戏的练习形式决定着练习者的参与兴趣与练习质量，多样化的练习形式会让家庭生活丰富多彩，营造轻松愉悦的家庭氛围。

大量研究证实，生活在充满民主、自由、轻松氛围的家庭，有助于孩子形成健康的人格、积极向上的生活态度和阳光开朗的性格。父母能跟孩子无拘无束地玩儿到一起的家庭，更能养育出爱思考、有主见、愿意积极主动沟通的孩子，亲子关系也更为亲密。

家庭氛围属于精神环境，对孩子性格的影响往往是无形的，却能带给孩子幸福感，对孩子的一生起着至关重要的作用。

比如最不受场地限制的跳绳，可以是单人跳，也可以是双人跳、花式跳、多人跳。我们可以创编各种跳绳方法，唱着童谣，编着儿歌，以情景式的活动形式活跃练习氛围，带动所有家庭成员参与，让家庭生活方式发生一些改变，让游戏成为亲情润滑剂。

设计体育家庭游戏时，可以添加一些儿歌，如“写王字”游戏童谣：对墙站，写个王/眼睛看墙壁，耳朵听四方/偷偷转头/谁动抓谁/我的机敏我知道。

还有“抓尾巴”游戏童谣：小蝌蚪游啊游/奋力摆动小尾巴/东游游，西游游/哎呀呀，啥时候/我的尾巴没有啦/青蛙妈妈借去啦！

朗朗上口的童谣，让游戏变得生机盎然，孩子练习起来更加富有兴致，全家老小都可以参与进来，欢声笑语，阖家欢乐。

形式多样化，不仅指练习方式的多样化，也指参与人数的群体化。体育游戏可以拓展到家庭以外，邻居、社区伙伴皆可号召起来一起玩儿。在游戏中互动，有竞争，有合作，有规则，有输赢，孩子不知不觉就学会了互相配合、公平竞争，的确一举多得。

活动场地随机性 巧思妙想有创意

体育家庭游戏不受环境限制，对游戏开展的场地没有特别要求，故活动场地存在随机性，客厅、卧室甚至阳台、楼梯等场所都可以利用。

体育家庭游戏的场地设计可以让孩子充分发挥创意，比如——

床上可以进行技巧性练习，如孩子团身进行前后滚翻练习，家长在床边保护，指导孩子团身圆滑、滚成直线，练习身体的灵活性、柔韧性和自我保护的躲闪能力；

坐在沙发上可以进行腿部力量练习，身体端坐，双腿向前伸直平举，看谁坚持的时间长，还可以双腿上下或左右起落，进行剪刀腿练习；

爬楼梯是锻炼腿部力量和身体耐力的好方式，父母与孩子一起爬楼梯，互相鼓励，或者计时挑战，看谁单位时间内爬得更高；

利用客厅的空地，可以进行跑动性练习，如换物接力、一人发指令一人摆出各种姿势的“创意变变变”，如果空间够大，还可以玩儿跳绳踢毽等游戏。

这些活动场地虽然有限，但充满了家庭生活的烟火气，蕴含着整个家庭成员精气神，巧加利用，完全可以成为锻炼的场所，还能将这种精气神演化为和睦、健康、美好的家庭氛围。

（作者单位：江苏省太仓市新区第三小学）

《中国教育报》2019年12月26日第10版