情绪红绿灯 快乐寻“密语”

•教学背景

情绪伴随着人的成长过程，小学中年级学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确地分辨自己的喜怒哀乐，但他们对情绪的调控能力还比较弱，在遇到不良情绪时，往往不明白应该怎样合理地控制和调节情绪。课堂上，教师只有让学生掌握缓解压力、调节情绪的方法，才能消除消极情绪，保持积极情绪，乐观地面对生活。

本节课通过各种形式的游戏和真实情境的设定，让学生明白各种情绪都是正常的，彼此间是可以转化的。学生在活动中学习转化情绪的途径，并找到适合自己的方法，从而学会管理情绪。

•教学实录

体验情绪，厘清积极情绪和消极情绪

➡体验情绪

师：今天我们来玩一个游戏——《跟着情绪跳跳跳》。不同格子上的奖惩不同，先到达终点的队伍获胜。

师：男女生大PK，赢的队伍每个同学都得到10个乐学币。男生队谁想来掷色子，女生队谁想来？再请两个人帮忙跳步数（发步数牌）。

（游戏开始前）

师（采访要掷色子的学生）：马上就要掷色子了，现在心情怎么样？

生（女）：很紧张。

师：你的心情我理解，想为自己队争光。

生（男）：兴奋，激动。

师：好，我们的游戏马上开始！

（男女生分组掷色子，并根据点数跳步，最终女生队获胜。）

师：冠军产生了，我们把掌声送给获胜的女生队。

师：这时，你的心情怎么样（采访两位掷色子的学生）？

生（男）：郁闷，明明已经快走到终点了，被赶超了。

师：没关系，这只是一个游戏。

生（女）：激动，我们队成了冠军。

师：团队的其他同学，说说你们刚才的心情？

生1：我很生气，老师没叫到我玩。

生2：我很紧张，怕我们队输了。

师：孩子们，我们刚刚提到的紧张、激动、遗憾的心理感受都叫作情绪（板贴：情绪）。

➡区别消极与积极情绪

师：我们再仔细看看游戏布上的情绪词，有什么发现？

生：绿色格子的都是好情绪，红色格子的都是不好的情绪。

师：眼睛真亮！就像同学们所说，红色代表不愉快的情绪，我们称为消极情绪；绿色代表愉快的情绪，我们称为积极情绪（板贴：消极情绪、积极情绪）。

感知情绪，明晰想法可以调控情绪

➡情境体验：“红灯绿灯亮起来”

师：生活中我们会遇到许多事，会产生许多不同的情绪，有积极情绪，有消极情绪。接下来的游戏，会带我们体验到这两类不同的情绪。每个人的桌上都有一个红灯，一个绿灯。课前，我让大家通过微信APP做了问卷调查，老师也整理出一些大家经常遇到的烦恼。当大屏幕上出现某个烦恼，当老师说“红灯绿灯亮起来”时，你们就举起能表现自己情绪的那盏灯。

1.我早上去上学，在学校门口摔了一跤，皮擦破了。

师：几乎都是红灯，遇到这样的事是挺令人生气的。你亮的是红灯，说说你的心情。

生1：我很生气，真倒霉，好好的走路会摔着了。

生2：伤心，摔得好疼，上不了体育课了。

2.好不容易攒够了乐学币，可以抽奖了，非常想抽到一等奖，可是只抽到了三等奖。

师：你们一个绿灯亮了，一个红灯亮了，什么原因？

生1：至少还有三等奖，不是什么都没有。

师：有总比没有好，你懂得知足常乐。

生2：运气不好，总是抽不到一等奖。

师：游戏玩到这，你有什么发现？

生3：有时候遇到同一件事，心情会不同。

师：是的，面对同样的烦恼，有时候大家的情绪反应不太一样（板书：同一烦恼，不同情绪）。

➡个案解决分析

师：老师今天上午也遇到了一件烦心事，衣服被桌角勾破了。我又伤心又生气，心情亮起了红灯。突然我想起有一个宝贝——快乐“密语”，当我使用它时，也就是“凡事往好的方面想”，很快我就摆脱了消极情绪，开开心心地来给你们上课啦（板贴：凡事往好的方面想）。

师：按照这句话，我做了快乐卡，当把快乐卡补充完整时，我的心情发生了变化。猜猜看，我在快乐卡上填了什么？4人小组讨论。

（小组合作）

师：讨论都非常激烈，哪个小组先来分享一下？

生1：幸亏刮破的只是衣服。

师：身体不受伤最重要。

生2：可以提高一下你的缝纫技术。

师：我的缝纫技术是不好，是得练练。

师：听了你们的想法，我的心情也由红灯变成了绿灯。我的快乐卡是这么填的（课件呈现：1.幸亏刮破的不是我自己。2.旧的不去，新的不来）。那么，同样都是衣服破了，是什么使我们的情绪发生了变化？

生：因为我们换了角度去想这件事。

师：正如你所说，改变了想法就改变了心情（板贴：改变想法，改变心情）。

回归情境，改变想法，改变情绪

师：再看看这几个烦恼，找出开始你亮红灯的，想想怎么可以改变自己的心情？挑选一个，将我们自己的快乐卡补充完整。（播放背景音乐）谁愿意分享下？

生1：（在学校门口摔了一跤）我很开心，幸好没摔骨折。

师：嗯，只是皮外伤。

生2：（抽到了三等奖）我抽到了最想要的修正带。

师：对，选到自己喜欢的东西最重要。

手写锦囊，找到属于自己的最佳“密语”

师：今天，大家初步学会了“凡事往好的方面想”这一快乐“密语”。在你们伤心、郁闷、生气的时候，除了往好的方面想，还可以通过哪些办法让自己摆脱烦恼？4人一组讨论，把讨论结果写在你们的锦囊袋上。

（播放轻音乐，学生书写完成）

师：谁来分享一下你们组的“密语”？

生：听音乐。

师：音乐会使人放松心情——做自己喜欢的事（师板贴：做自己喜欢的事；生板贴：听音乐）。

相机生成板书：

做自己喜欢的事：跑步、看课外书、看电视、踢足球、看搞笑视频。

情绪宣泄：找人倾诉、哭、相互交流、开怀大笑。

冷静法：深呼吸……

师：这些方法真不错，都可以让我们的心情变好，其实这些都是改变情绪的快乐“密语”（板贴：快乐“密语”）。

感受快乐，传递快乐情绪

师：同学们，我们每个人都应该找到适合自己的快乐“密语”，当我们熟练使用它后，就会向着快乐出发（播放《向快乐出发》，学生跟随音乐唱歌、跳舞）。

师：我们不能左右天气，却可以改变自己的心情，希望同学们在今后的学习生活中，能使用属于自己的快乐“密语”让自己变得更快乐。最后，老师也想告诉你们，情绪是会互相影响的，你快乐了，你身边的人也会更快乐（板贴：将快乐传递给身边的每一个人）。

•教学反思

小学四年级学生有一定的认知水平，但情绪容易波动，所以这节课以情绪管理为主线，课堂设计一些活动让学生了解并掌握情绪调节的方法。本节课的教学重点在于让学生明白想法是左右自己情绪的关键，学会改变消极想法，从而调节自己的情绪。

课堂中，“情绪红绿灯”的游戏是重点，先从学生的感性认识着手，让学生在情境中表达自己的情绪，再从理性的角度，寻找情绪管理的办法。接着，教师通过解决自身的一个烦恼，顺势引出改变消积情绪的方法——使用快乐“密语”。快乐卡的出现，将知识点与生活紧密联系，抽象的方法可以具体化地应用到另一个创新点。这时再回归先前游戏中设定的情境，让学生学会运用“改变想法”这一快乐“密语”。

综合整节课，教师选取的相关事例贴近学生的生活实际，容易引起共鸣。同时，教师注重引导，让学生敢于发表自己的观点，并始终抱着中立的态度，不对学生的情绪进行评判。在活动设计中，教师更充分考虑到每一个学生，让每一个学生都有机会参与，个个都有体验，每个人都在讨论中献计献策，积极反馈、分享。

（作者单位系江苏省南京致远外国语小学）

《中国教师报》2019年01月09日第5版