家校社协同提升学生身心健康水平

疫情的发生，给学校教育工作带来很大的冲击，为维护教学秩序的正常运转，教育部提出“停课不停学”“停课不停教”等保障措施，实现了维护师生员工生命安全和身体健康，保障学校正常秩序的工作目标。当下，疫情防控政策不断优化，学生的身心也将面临新的考验。

有专家表示，儿童青少年感染后，因身体不适会引发心理变化，甚至产生心理困扰。首先是情绪波动较大，感觉恐慌，担忧自己的病情会不断加剧。有些学生还会因为网课与期末考试产生烦躁紧张的情绪。其次是可能会出现作息不规律、拖延、沉迷手机、强迫性反复洗手等问题。如何应对这些紧张情绪？一项调查显示，多数家长认同“家长要确保孩子充足睡眠、合理规律的饮食”“家长老师做好自我情绪管理，尽可能在孩子面前呈现放松状态”“家长老师接纳孩子的紧张情绪，并做好对孩子的心理支持”。

新冠病毒具有高传染性，潜伏期缩短、传播速度加快，症状表现类似流感但重于流感。因个人免疫力、病毒数量、毒力强度不同，其危害性也会有所不同，但无论危害大小，都会给人们的身体和心理造成一定的影响。国家卫健委最新调研表明普通阳性病例致肺炎率为8%左右，对于有基础疾病的病人危害较大。实际上，部分新冠感染患者在康复后存在着多种后遗症表现，如腹痛、味觉障碍、嗅觉障碍或关节疼痛、失眠、乏力等，不确定性较大。从相关调研结果看，儿童感染新冠病毒的后遗症症状相对比较轻微，目前看明显低于中老年人。从学校教育角度看，当前一定比例的学生客观上处于亚健康状态，心态、情绪也容易波动，需要全社会警惕重视。因此，当前更重要的是如何利用寒假假期，家校社协同做好学生的健康规划和心理调适。

确立科学的公共卫生认知。尽管目前绝大多数人口已经对新冠病毒具有一定程度的免疫力，但依然不能轻视新冠的威力。家长和学生都应加强对公共卫生常识、传染病常识的学习，了解并配合落实传染病“乙类乙管”，形成对病毒、对传染病的科学认识。低年级孩子以强调卫生习惯、饮食习惯为主，保证足量蛋白摄入、少吃或不吃寒凉食品；高年级学生要在科学饮食营养基础上形成独立客观的公共卫生认知、科学可行的自我健康管理计划。

制订疫情后科学合理的身体锻炼计划。适量的运动有利于身体健康，但是不能操之过急，规律作息，保证充足睡眠、早睡早起。在锻炼时间上，禁止发病期间进行体育锻炼，完全康复后两周左右才能开始进行适度体育锻炼，感染后一个月左右时间内应避免竞技性、对抗性运动；在锻炼频次上，遵循小幅度、低强度的训练方法，前期可进行散步、轻微家务等锻炼内容，后期可加入跑步、骑自行车等，逐渐恢复到基线水平。无论进行哪项体育锻炼，都应坚持安全性、多样化、适量性、循序渐进的原则，做好锻炼和休息的平衡，避免背部着凉、注意保持脚部温暖。出现胸痛、头晕等危险信号，应立即停止锻炼，必要时接受医学治疗。

以积极心理重塑健康身心。家长要重视但不过分惧怕病毒，为孩子营造温馨舒适的家庭环境，不过度以孩子为中心，做好情绪管理，在孩子面前呈现放松的精神面貌，以身作则，帮助孩子树立积极向上的心态，共同度过特殊的疫后时期。从心理上接纳疫情事实，了解并关注自己和家人的症状变化，科学应对疫后的失眠、焦虑等心理不适和反应。相对于成人，学生群体症状相对较轻，新冠感染在家庭成员中往往是同时或相继发病，特别是对于症状较轻的中学生，在家人康复过程中应主动照料亲人，要在疫情危难中寻找机会和希望，开展生命教育，注重亲情教育，培养学生的互助意识、感恩意识及同理心。倡导社会组织、公益项目倾斜资金和人力，以学生健康需求为导向，深入社区和学校，协同促进疫后学生身心健康修复。

（作者系北京师范大学中国教育政策研究院副教授）

《中国教育报》2023年01月11日第2版