中小学如何做好学生体重管理

　　当前，我国学生体质健康状况总体有改善，但“小胖墩”等问题在一些学校依然突出。一些学校在学生肥胖防控工作中往往“雷声大雨点小”：有的止步于口号，不见行动；有的“一刀切”强制运动，让孩子心生抵触情绪。更有甚者，有的学校刚把学生油脂摄入量控制住，回家后家长又给补了回来。面对学生体重管理难题，学校如何破局？如何让体重管理不再枯燥痛苦？如何引导孩子在快乐中收获健康体魄和阳光自信？本刊特编发一组稿件，供校长们参考。

　　——编者

　　观点

　　从小切口抓实学生体重管理

　　杨旭华

　　学生体重管理问题之所以难破解，核心在于成因复杂：饮食结构、运动习惯、家庭教养，乃至寒暑假“放纵期”，环环相扣推高体重。若治理手段还停留在“开个会、发个倡议”的层面，注定是隔靴搔痒。破解这一难题，必须是“一把手工程”，切入点必须足够小，小到能落地、见实效。

　　第一个切口，盯紧“一顿饭”。学生在校午餐，是部分学校唯一能全权把控的正餐。以前，我们只盯着食品安全和营养搭配，觉得只要肉蛋奶齐全就达标了，却忽视了“营养过剩”对超重学生的危害。为此，我们将“赋权班主任”写进午餐管理的细则。对于体重超标的学生，由班主任在打饭时进行适度引导和直接控制——不是不让孩子吃，而是确保他摄入的脂肪和碳水在合理范围内。这件事说起来简单，做起来需要底气。家长会不会有意见？孩子会不会觉得委屈？我们的办法是，家访先行，协议后置。开学初，班主任与目标学生的家长一对一沟通，讲清科学道理，争取家庭授权。当家长得知学校是认真在帮孩子“管住嘴”，而非简单“克扣伙食”，绝大多数选择了信任与配合。

　　第二个切口，抓实“一堂操”。很多学校不缺运动时间，缺的是运动质量。课间，孩子们大多在走廊里“散步式休息”，心率都上不去，更别提消耗热量了。我们把课间变成了“燃脂时间”，统一播放动感音乐，全校以班级为单位跳健身操，动作不难，节奏很快，要求出汗。大课间操更是雷打不动的跑步——从热身到慢跑、快跑结合，再到气息调整、拉伸结束，把跑步做成了一门科学课程。为了让孩子不觉得枯燥，我们定期举办全员参与的班级迎面接力赛，让跑步变得有趣、有竞争、有集体荣誉感。

　　最难的，其实是寒暑假。一个假期过去，不少孩子的减肥成果就“一夜回到解放前”。为了打通这个堵点，我们采取笨办法：放假前，全校统一量身高、测体重，数据记入档案；开学第一天，再次测量，隆重表彰那些身高增长明显、体重控制得当的学生。奖项以班级为单位颁发，让班主任、家长、孩子三方共同关注这件事。渐渐地，家长在假期里也开始主动问：“学校有没有什么居家运动建议？我们配合。”

　　教育里的大问题，往往就藏在这些小切口里。当我们愿意俯下身，把每一个细节都当作课题去攻克，孩子的身体会给我们最诚实的答案。

　　（作者系辽宁省大连高新技术产业园区第一中学党总支书记）

　　经验

　　激活内驱力让学生快乐瘦身

　　孟新

　　自2022年启动“莲娃瘦身营”以来，我们已成功帮助近百名体重超标学生减重，其中24人体重明显下降，37人运动成绩提升。成绩背后，是我们找到了一把打开“快乐瘦身”之门的钥匙——“85110”健康行动计划。

　　我们结合教育部“五项管理”要求，提炼出朗朗上口的“85110”健康口诀：每天睡足8小时、吃5种以上新鲜果蔬、运动1小时、假期电子产品使用少于1小时、0碳酸饮料。小学生对抽象概念感知弱，数字化标准像游戏积分，好记易懂、便于执行。活动中，孩子们跟着营养师学习“五指食谱”，用趣味方式讲解膳食搭配，让孩子明白饮食要荤素均衡、色彩丰富。

　　有了口诀，如何落地？我们抓住3个关键点。一是晨间运动游戏化。每天早晨，体育教师带着瘦身营的孩子跳“叮叮当当燃脂操”、玩敏捷梯、跨栏接力。汗水湿透衣背，笑声却响彻校园。二是营养教育生活化。我们邀请专业营养师定期进校园，教孩子搭配三餐，同时，我们将营养知识延伸至家庭，引导家长改变传统观念，请成功减重的学生家长分享经验。一位妈妈感慨：“以前总怕孩子饿着，现在跟着学校学做减脂餐，孩子爱吃，全家都健康。”三是习惯养成契约化。每期瘦身营，孩子们都会写下自己的减重目标并签名。学校建立健康档案，为每个学生建立个性化的运动处方，动态监测BMI（身体质量指数）和运动成绩。当孩子达成目标，校长会亲自颁发“小惊喜”。仪式感让坚持变得神圣，也让进步被看见。

　　体重管理若止于“管”，注定走不远。真正的破局点，不在于学校控油多严、运动量多大，而在于能否点燃孩子心里的那团火。这个转变，首先源于对尊严的守护。瘦身营不以“胖”为标签，所有干预都以科学筛查为依据，以健康档案为支撑。我们告诉孩子的第一句话不是“你该减肥了”，而是“你在长身体，我们一起来把身体练得更轻盈”。心理微课堂里，教师带着孩子们接纳不完美的自己，相信“未来的我更优秀”。当孩子感受到被接纳而非被审视，教育的大门才真正敞开。

　　“85110”健康行动计划表面是行为规范，背后却是育人逻辑的转变——不是替孩子管理身体，而是陪他们学会管理自己。“健康第一”是方向，“内驱为本”是路径。当孩子从被动接受干预走向主动经营健康，体重下降便不再是唯一收获，阳光自信的人生才刚刚开始。

　　（作者系湖南省长沙市天心区湘府英才益清小学党支部书记、校长）

　　用“尊重”帮超重学生找回自信

　　王丽环

　　2021年，学校最初设立“减肥营”时，单纯要求超重学生跑圈塑形，学生抵触情绪强烈，锻炼积极性不高，学校组织德育处、体育组以及相关人员反思后发现，孩子抗拒的不是运动，而是被“改造”的羞耻感，他们需要的是尊重与关爱，而非生硬说教。

　　我们立即调整思路，把“减肥营”更名为“晨练营”，“控制体重”的功利目标转化为“强健体魄”的阳光约定。学生体测结束后，教师会向超重学生或体能较差的孩子发出邀约：“老师发现你协调性不错，想邀请你加入晨间锻炼小组，你愿意试试吗？”同样的意思，不同的表达，效果却是天壤之别。孩子的自卑压力被彻底消解，“被矫正”的抵触变成“被看重”的自豪。在教师陪伴下，孩子们慢慢适应锻炼节奏，不仅收获了健康的体魄，更找回了阳光自信。

　　“晨练营”决不能是千篇一律的跑圈，而应分年级、分阶段设计运动项目。我校一至三年级将走、跑、跳、投、攀爬等5种简单动作组合，开发“动物模仿”“夺旗大战”等趣味性运动游戏，让学生熟练掌握至少5种基本运动技能。在四至六年级引入篮球运球、羽毛球颠球等项目，要求学生熟练运用3种专项运动技能。趣味性是“晨练营”的核心理念。周一用HIIT（高强度间歇训练）组合唤醒沉睡的能量，周二在快速伸缩中跳出协调的节拍，周三的球类接力让团队的热情在传递中升温，周四的核心练习让孩子们学会与身体对话，周五则以一场小型趣味测评为一周努力画上欢笑的句号。在运动过程中，教师利用开心、难过、生气等基本情绪表达方式讲解深呼吸、肢体动作，用鼓励的话语调动学生运动积极性，为运动营造轻松愉悦的氛围。

　　团队意识是“晨练营”组织的基本原则。它打破了班级与年级的围墙，我们将营员混编成微型社群，里面没有被落下的超重学生，只有彼此托举的伙伴。在两人三足游戏中，学生们紧紧拉手，共同喊口号前行，体验团队合作的乐趣；高年级学生主动担任低年级学生的“小教练”，一名六年级男孩曾长期体测不及格，在同伴“再来一次”的鼓励下，毕业时体测成绩跃至良好，即便毕业了，他依旧每天清晨返校，带着低年级孩子热身、训练，把这份温暖与坚持传递下去。

　　2025年，学校学生超重肥胖率为12.14%，比2021年降低了22.34个百分点，四、六年级学生体测成绩连年位列区域前茅。用尊重守护自尊，用陪伴点亮成长，这就是帮超重学生蜕变的最好答案。

　　（作者系北京市西城区育民小学校长）

　　“跳绳+AI”破解学生体重管理难题

　　李晓宇

　　作为一所被家长戏称为“黄埔区东荟花园体校”的学校，我校深耕跳绳特色12年，跳绳队两度征战世界杯，各类体育赛事硕果累累。但我们深知，体育不是少数人的竞技场，校园里仍有体重超标、不爱运动的孩子亟待改变。2024年，依托区域教育数智转型契机，我们引入AI智慧体育设备，开启精准化体重管理实践。

　　当第一台AI体育设备出现在操场，教师的质疑声随之而来：“体育课还要靠机器吗？”可学生的表现彻底打破顾虑。体育课、课间、放学后，AI运动区成为“网红打卡点”，孩子们争先恐后地刷脸体验，建立自己的运动数据库，校园内掀起AI运动热潮。就连平时不喜欢运动的超重学生，都跻身AI体育打卡榜TOP10，跟着AI给出的个性化运动处方，有的超重学生跳绳成绩居然屡超满分，体质健康雷达图不断接近“六边形战士”。原来，孩子们抗拒的并不是运动，而是枯燥的锻炼方式。AI技术恰似一把兴趣密钥，为孩子们打开了运动的大门。

　　AI激发了个体运动热情，数据可视化则凝聚起集体向心力。我们每月举办班级跳绳平均数赛，AI设备实时记录跳绳数据，智能屏同步显示班级排名和个人进步曲线，课间排队打卡时，学生既能看到自己的跳绳次数、周对比进步，也能知晓班级实时排名。这种可视化的集体互动，让大家在关注个人进步时心系团队——落后时分享跳绳技巧互相支招，领先时默契配合冲刺目标，每一次跳跃都与班级荣誉相连。体育精神在数据跳动中化作看得见的集体凝聚力，超重学生在为集体拼搏中摆脱自卑，收获了满满的自信与归属感。

　　更令人欣喜的是，AI技术打破了传统体育教育的时空界限。借助智能设备与线上平台，AI自动生成的运动档案和个性化运动处方，会定点推送给家长。针对超重学生家庭，教师一对一沟通指导，帮助家长掌握科学的陪伴方法，同时将跳绳锻炼与家庭膳食管理结合，实现“运动控重+饮食控油”双重干预，构建校内抓锻炼、家庭抓习惯的全链条防控体系。

　　数智驱动，不仅改变了学生的运动方式，更让育人生态得到了重构。AI帮教师完成计时、计数等重复性工作，让教师腾出精力做“有温度的指导”；动态捕捉技术记录每个动作轨迹，让“分层教学”不再是概念；自动生成的运动档案，实现了体质健康的靶向指导与体育技能精准教学。学校主动参与锻炼的人数增长60%以上，学生的近视率、肥胖率显著下降，真正实现了身心健康与兴趣培养的双赢。

　　（作者系广东省广州市黄埔区东荟花园小学校长）

　　建言

　　学生减重的关键在“出汗”

　　杨其山

　　一年前，一份体质监测报告让我彻夜难眠——全校学生肥胖率高达25%。作为校长，我深知喊口号、贴标语解决不了实际问题，必须让孩子们动起来、流出汗。

　　从“怕出汗”到“必出汗”，扭转固有观念。过去，操场上暗藏不成文的规矩：雨天不跑、天冷不跑、怕出汗不跑。体育课也常常是“老师看着学生散步”。改变从“出汗”二字开始。我们立下“每日三身汗”军令状：上午大课间、下午大课间、体育课，各出一身汗。学校成立专项检查组，随机抽查学生，特别是超重学生的出汗情况，配套奖惩机制杜绝偷懒。盛夏时节，颗颗汗珠摔地八瓣；寒冬腊月，蒸腾白雾弥漫操场。起初有家长担忧出汗容易感冒，但一学期下来，学生感冒率大幅下降，肥胖率更是从25%骤降至11%，家长们感叹：原来出汗才是最好的感冒药！

　　从“假锻炼”到“真出汗”，抓实硬核办法。光喊“出汗”不够，得有真办法。第一，向时间要强度，将大课间从20分钟延长至40分钟，推行“1000米跑+3组一分半钟速跳”套餐。过去跑400米都气喘吁吁的孩子，如今能轻松完成千米跑。第二，向课堂要质量，实施班级多学科捆绑评价，体育成绩和语数英学科成绩共同计入班级总分，“减少超重学生”成为重要指标，班主任开始主动与体育教师打好配合。第三，向场地要效率。针对操场积水难题，我带头组建“校长扫水队”，教师手持吸水毯子，20分钟就能完全清除积水，每年锻炼时间增加近四分之一。我们还在操场增设流动器材室、在操场四周铺设仰卧起坐钢管、在教学楼走廊安装100副引力向上架，让学生随时随地能锻炼。

　　从“学校单干”到“家校同汗”，筑牢协同闭环。体重管理最怕“5+2=0”——学校5天严抓，回家2天前功尽弃。我们的破解之道是家校一起出汗，如在寒假发起“2000万次跳绳挑战”，学生每日800次、家长400次，班主任在线督查。经过抽样调查，58%的家庭养成了共同锻炼的习惯，家长平均减重2.2公斤。放学后、节假日，学校操场向家长和社区自由开放。下午4点半是学生训练时间，5点后家长跑步团登场，晚间则成为广场舞队的天地。曾经仅供教学使用的场地，如今日均接待锻炼群众超500人次。

　　如今，站在“焕然一新”的操场上，看着孩子们奔跑跳跃的身影，我更加坚信：化解肥胖防控难题，不需要惊天动地的投入，只需要把简单的日常的事情做到极致。

　　（作者系山东省济南高新区劝学里小学校长）

　　做好学生体重管理需家校同频

　　王宏斌

　　近年来，我校学生肥胖率稳步下降：2024年较2023年下降6个百分点、2025年较2024年再降6.3个百分点。经过多年实践，我们深刻认识到，要破解肥胖防控难题、提升学生体质健康水平，必须打破传统“学校单干”工作模式，牢牢抓住家校同频协同这一核心，构建科学、精准、长效的肥胖干预体系。

　　以科学理念重塑喂养习惯。学校要通过家长会、健康讲座等形式，结合学生体质监测数据，向家长普及肥胖危害与科学喂养知识，引导家长严控高油、高糖、高盐及高热量食物，优化晚餐膳食结构。同时严格落实“不追喂、不强迫进食、不拿零食当奖励”原则，从源头管控热量摄入。为推动理念落地见效，学校可开展“健康餐桌打卡”活动，鼓励家长分享健康晚餐搭配心得，让科学喂养真正融入日常家庭生活。

　　以家校协同夯实运动基础。学校要牵头指导全家共同制定运动、作息、电子产品使用规则，固定每日户外活动时间，引导家庭养成早睡早起、少坐多动的健康习惯。如我校推出“亲子运动打卡计划”，将“晚间一刻钟体育锻炼”延伸至家庭，鼓励家长与孩子共同参与跳绳、开合跳、原地高抬腿等运动，全校超1100名学生坚持完成打卡任务，亲子运动打卡率达92%。同时通过举办“家校联谊篮球赛”“亲子运动会”，让家长组队与教工队同台竞技，让家长走进校园、爱上运动，带动全校家庭改变运动习惯。

　　以精准干预突破防控难点。我校配齐由校医、体育教师、班主任组成的联动指导团队，建立学生体质健康“一人一档”，定期监测BMI（身体质量指数）、体脂率等指标，为超重学生定制个性化干预方案。针对校园场地受限问题，学校要多措并举，如推出“墙面拳击靶”迷你运动区，盘活课间碎片化时间，同时常态化开展趣味运动、亲子运动打卡、居家运动指导，开设蹦床、游泳、冰雪、武术等特色体育社团，引导学生愿动、爱动、坚持动。

　　以正向评价护航身心发展。学校不能“唯体重”，而应重点关注学生饮食、运动、作息习惯改善，以鼓励代替批评，通过“运动小明星”“健康家庭”评选，保护学生身心健康与自尊心。可将体育与班级评价挂钩，把学生体质改善情况、运动参与度纳入班级考核，实现减重与育人双向发力。正如一名六年级家长感慨：“孩子练球的过程中抗挫能力提升，体重下降的同时性格更加开朗，这比单纯减重更有意义。”

　　（作者系山西省运城市明远小学党支部书记、校长）

　　众议

　　山东省济南市济阳区银河路小学党支部书记、校长高吉友：让人担忧的是，有的超重学生已经出现了一些心理和行为的变化，对此，学校不能简单下达“减重命令”，而应构建“学校主导、家庭配合、社会支持”的干预体系，从饮食、运动、心理三方面精准发力。

　　中国教育科学研究院区域教育研究所副研究员王重：与普通学生相比，超重学生体重较大、运动能力和心肺功能相对较弱、骨骼和关节压力偏大，沿用统一的体育课堂教学模式，极易引发运动损伤。需开发符合这些学生生理特点的教学设计，规避运动风险，让他们在安全的前提下享受体育带来的乐趣。

　　湖北省黄冈中学校长刘折谷：我校运动场安装了智慧体育运动系统，为调动师生运动积极性，学校开展“校园健康跑”，以月为单位统计每人的跑步里程，并定期进行表扬，活动开展以来，师生同跑同乐，养成了日常锻炼的好习惯。

　　辽宁省大连市金州区春华小学副校长王雪：让孩子愿意动，是解决问题的第一步。我校降低运动门槛，以“一人一球、一人一绳”的校园体育普及工程为抓手，将排球、跳绳定为全校孩子的“标配技能”。

《中国教育报》2026年03月27日 第06版