网课、护眼两不误，疫情护眼小课堂（三）行为管理篇

很多学生家长担心孩子的视力健康，为此，武汉视防组织专家编写了如何在网课学习期间，科学用眼的知识与方法，帮助大家保护孩子的视力健康，尽量降低网课学习对孩子视力健康的影响。针对学生家长的问题分期推送网课学习护眼小课堂。都有哪些内容？一起看👇

如何正确握笔？

首先我们要清楚拿笔的四个着力点：第一点在拇指指尖；第二点在食指指根骨节凸起处；第三点在食指指尖；第四点在中指第一关节与指甲边垂中间的位置。

（1）右手拇指在笔杆的左侧，比食指稍靠后些，食指在前偏右，这两指紧紧夹住笔杆。食指在中指上面，用第一个关节托在笔杆，无名指和小指在中指后自然弯向掌心。

（2）笔杆向右后方倾斜，紧贴在食指的第三关节与虎口之间。

（3）食指与大拇指捏笔时，中间呈椭圆形。

（4）捏笔手指与笔尖的距离为3厘米，眼睛需能看到笔尖。写字时，手部力量支撑在腕骨上。

书写时要做到三个一：手指离笔尖1寸（约3厘米），眼离书本1尺（33~35厘米），胸离桌边1拳（8~10厘米）。写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时，笔杆与纸面的角度要保持在40~50度之间。

如何正确读写？

正确的读写姿势要求：身体坐直，头部端正、目视前方，两手随意放身体两侧，两腿平方，胸膛挺起。坐姿正确需要做到“一直一正二平”，即身体直，头正，肩平，腿平。看书时，将书拿起来斜放在桌面上。

如何管理用眼时间？

连续视屏学习时间20-30分钟，至少活动性休息10分钟。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。小学生每天累计使用时间不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

居家网课学习期间也要合理安排好孩子的学、练、玩时间，保护视力、强身健体，劳逸结合，心情舒畅，增加亲情顺利安全过度疫情期。