息屏行动，在数字洪流中唤回家的温暖

　　近日，教育部发布的《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》（以下简称《十条措施》）中，“鼓励学生和家长共同开展‘息屏行动’，减少对网络过度依赖”的倡议引发广泛关注。当虚拟世界持续渗入日常，手机屏幕成为无数家庭情感交流的隐形壁垒，当孩子沉迷网络游戏、社交平台，而家长同样深陷短视频与信息流之中时，倡议“息屏”无疑是对数字时代家庭教育面临新挑战的有力回应。

　　研究数据显示，当前我国青少年网络依赖已经具有一定普遍性。中国青少年研究中心2023年发布的报告显示，我国未成年人互联网普及率已超过99%。过度依赖网络已成为影响青少年睡眠质量、学业专注力和心理健康的重要因素。然而，问题并非单方面存在于孩子身上。北京师范大学一项针对家庭教育环境的调研发现，超过70%的家长承认自己存在“刷手机”的习惯，甚至在陪伴孩子时也难以放下。一项著名的“晚餐实验”观察发现，当父母在餐桌上使用手机时，孩子与父母的有效语言交流量平均下降20%—30%，且亲子冲突发生的概率显著上升。

　　“息屏行动”之可贵，首先在于其“共同”二字，明确倡导“学生和家长共同开展”，直指问题的核心症结。当家长自己手机不离手，却要求孩子放下手机和平板电脑，其效果无异于缘木求鱼。《十条措施》中“共同”二字，正是对“言传身教”这一教育规律在数字时代的重新确认。父母是孩子无声的榜样，当家长放下手机，认真倾听孩子的心声、听孩子讲述学校趣事，或一同在晚饭后出门散步时，其行为本身便已构成最有力的教育语言。

　　应该看到“息屏行动”的价值，绝非简单粗暴的断网断电，其深层价值更在于重建数字时代真实的情感联结。当屏幕熄灭，留出的时间就可以变成亲子间温情的对话、共同的游戏或户外探索的时光。《十条措施》中“减少对网络过度依赖”的表述，亦清晰表明政策并非否定技术的价值，而是呼唤一种更健康的使用方式。家庭需要构建的，是一种“有屏幕但不受其奴役”的生活方式和秩序。

　　加拿大一项针对“屏幕时间干预”的长期研究发现，成功减少青少年非必要屏幕时间（日均减少1小时以上）的家庭，普遍具备两个特点：一是制定了清晰、一致且家长带头遵守的家庭媒体使用规则，如“无电子设备的卧室”“餐桌上禁用手机”；二是为孩子提供了丰富且具吸引力的线下替代活动，如运动、艺术、社区服务、家庭游戏等。其效果评估显示，这些孩子的学业表现、社交技能和主观幸福感均有提升。

　　因此“息屏行动”的生命力，还在于能否超越一时风尚，转化为家庭生活的内在规则。建议可尝试制定一份全家参与的“家庭数字公约”，明确具体、可操作的条款，如家庭聚餐时手机集中存放、晚上9点后全家进入“数字静默”时段、周末半天为无屏幕户外活动等具体可操作的方式，并由家长带头践行，与孩子形成数字契约精神。与此同时，还需要家校社协同赋能行动。学校可布置需要亲子协作完成的实践性作业，如烹饪、种植、亲子阅读、社区调查等，减少纯线上或需家长“盯屏”辅导的作业。社区可组织丰富的线下活动，如运动联赛、读书会、手工坊等，为家庭“息屏”后提供更具吸引力的活动选择。数据显示，拥有体育、艺术等稳定线下兴趣的青少年，其网络依赖风险显著降低。如此，才能让屏幕管理能力成为现代家庭的核心素养。

　　“息屏”的终极意义，在于针对中小学生心理健康阶段性特点和突出问题，加强学生生命教育、青春期教育和抗挫折教育，增强其心理韧性。其更深层价值在于当指尖从冰冷的玻璃屏上移开、握住亲人温热的手掌，当眼神从跳跃的像素点转至彼此生动的脸庞，当家庭晚餐的交谈取代了短视频的背景噪音，“家庭”这一人类最古老的情感堡垒，才能在数字洪流中重新锚定其温度与重量。放下手机，拾起亲情，屏息间激活的不仅是时间，更是被数据洪流淹没的心灵共鸣。

　　“息屏行动”不应止于一场运动，而应成为数字时代家风建设的新导向。此举以数据和现实问题为导向，为重塑健康的亲子关系与家庭数字生态提供了清晰的行动路径。当千家万户在夜晚共同熄灭那一方荧荧之光，点燃的将是无数心灵彼此靠近的温暖灯火。这灯火映照的，正是青少年心理健康发展的清晰图景。当每一个家庭都将“息屏”转化为共同滋养心灵的日常实践，我们收获的将不仅是一代懂得与科技共处的年轻人，更是一代内心丰盈、富有责任感、韧性十足的生命个体，他们能在数字浪潮中稳稳掌舵，以健康的心灵底色，拥抱充满无限可能的未来。

　　（作者系中国教育科学研究院劳动与社会实践教育研究所所长）

《中国教育报》2025年11月10日 第09版