三

　　勉强成习惯，习惯成自然。教师要学会保持愉悦心境，就必须加强愉悦心理训练。其方式可采取喜爱接受自己、喜爱接受教师身份、学习调适情绪的技巧等心理行为方面的自我训练。

　　1. 喜爱接受自己。

　　从表面上看，谁不喜爱自己呢？事实上喜爱自己有时候比接受别人更难。比如有人只喜爱自己的优点，不能接受自己的缺点；只能接受成功的自己，不能接受失败的自己；只能喜爱美好的自己，不能接受现实中的自己，等等，这些都是不能悦纳自己的表现。因此，喜爱接受自己，就是要接受自己无法弥补的缺陷；对自己的行为不足之处不过分自责，而是采取积极的补救措施；对那些超过自己能力而又不能实现的愿望要正确对待，坦然处之；不“自作孽”，也不将对自己的不满或自责的态度，投射到外界或别人身上去。

　　2. 喜爱接受教师身份，热爱教育事业。

　　作为教师，要有身为人师的自豪感。温家宝总理在北京市第三十五中学调研时强调：“教师的日常工作既平凡，又不平凡。教师不是雕塑家，却塑造着世界上最珍贵的艺术品。”（《中国教师报》2009年9月9日第一版）教师的肩上扛着民族的希望，心中装着祖国的未来，手中捧着孩子们的明天，肩负着推动中国文明进步的神圣使命。当然，既要了解它神圣光荣的一面，也要了解它可能存在着难以满足自己某些方面的需求，难以发挥自己某些个性特长的一面。比如，教师待遇仍是困扰教师及管理部门的一大难题。但我们也要看到教师待遇正在得到改善，收入相对稳定、工作时间较其他行业自由度较大等。

　　教育是为了明天的事业，是值得我们为之拼搏奋斗的事业。温家宝总理在北京市第三十五中学调研时还强调：“教育是一项神圣而光荣的事业。国运兴衰系于教育，只有一流的教育，才有一流的人才，才能建设一流的国家。”因此，一方面教师立足本职岗位，认真完成教育教学任务，精心培养大批合格人才，就能实实在在为祖国奉献，为人民造福，发挥出一切以集体利益为重的社会主义主人翁精神。另一方面，教师在创造自己的人生价值中，享受到一种青春常驻，活力长存，平和而又充实的人生幸福。

　　3. 学习调适情绪的技巧。

　　善于调适自己的情绪，是一个人的基本生活技能。可采用以下调适方式：

　　（1）恰当释放。

　　当一个人情绪产生时，他的内心集聚着一股能量，若不借情绪发泄释放，必有害身心健康，影响人的智能发挥，减弱社会适应力。情绪要发泄，但必须要自控，做到恰当释放：一要分时间、地点、场合；二要遵守社会公德。由于社会对教师期望过高，学校对教师管理较严，校际班际竞争较激烈，学生人数较多等因素，都易引起教师不满而发怒，这时教师要查清原因，分类处理。比如，可向周围朋友倾诉；可开诚布公地与之交换意见；也可选一适宜之所大哭倾吐委屈。特别是由学生所引起的愤怒，必须审慎地表述，其程度及方式必须能被学生接受，这样往往能起到特殊的教育效果。

　　人能产生痛苦之情，亦可产生欣喜之感，要做到恰当释放。

　　（2）情绪转移。

　　当人的情绪产生时，头脑中有一个较强的兴奋点。如果此时再有意建立几个兴奋点，便可抵消或淡化原有的优势中心。特别是当遇到教学中非常生气的事情时，教师一定要学会有意分散注意力或转移话题，可缓解情绪。看电影、打球、下棋、跑步这些有意义的活动都是情绪转移的好方法；学会幽默，它往往也能化解非常紧张的气氛，但幽默多采用自嘲方式好，不可拿别人开心。

　　（3）自想自解。

　　人的情绪被激发，一定有其背景。作为教师要冷静思考，要想到自己的言行符合时代要求。把被激发的情绪引导到对社会有利的方向上去。同时，也可来一点“阿Q精神”，进行自我安慰，找点“自圆其说”的理由，这样有助于接受现实，保持愉悦心境。

　　四

　　心境具有弥散性和长期性，它能给人的体验染上情绪色彩，会影响人的行为。

　　人都有喜、怒、哀、乐的时候，作为教师，也不可能任何时候都必须是愉快的，不能有不愉快的时候。实际上，愉快和不愉快都有可能是正常的，也都有可能是不正常的。但是，教师在绝大多数情况下，尤其是在教育活动中，务必学会保持愉悦心境。

　　魏书生老师在《提高笑对人生的能力》一文中说：“积极乐观，笑对人生，容易使学生受到感染，容易使学生性格开朗、乐观。”

　　心境愉快时，我用开朗、乐观的态度处理复杂的问题，结果使复杂的问题简单化，很容易大家便相互理解、相互谅解了。

　　我也有过情绪不好的时候，这时，鸡毛蒜皮的一点小事处理起来，也会变得复杂。小事变大，无限上纲，搞得人人自危，情绪紧张，同事关系不正常。

　　我便叮嘱自己：“要笑对人生，为了学生，也是为了自己。”

　　保持愉悦心境是教师必须具备的教学本领。学会保持愉悦心境，就从一个微笑开始吧！

　　（湖北省宜城市龙头中学 王家成）(原载《人民教育》2010年第2期)